Vegan Mac & Cheese Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- Não cozinhe Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer asas de couveça picantes
- Como fazer a arte do abacate Instagram É obcecado com
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- PREP
- 06 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 36 m
Esta incrível versão (vegana) de mac e queijo é para crianças e adultos. Embora levedura nutricional não pareça incrivelmente apetitosa, é realmente conhecida por seu sabor picante e cheesy. É uma proteína completa e vem embalado com fibra para ajudar a fazer você se sentir cheio. Também contém muitas vitaminas e minerais benéficos, incluindo vitaminas B, ferro, selênio e zinco.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 8
- 1 1/2 xícaras Caju (cru, dividido, sem sal)
- 1/3 xícara de cenouras
- 1 colheres de sopa de alho picado
- 1 / 3 xícara de cebola branca
- 2 colheres de sopa de fermento
- 3 colheres de sopa de azeite, extra virgem
- 1 1/4 xícaras de caldo, vegetais
- 1 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 colher de chá de cominho moído
- 1/4 colher de chá de paprika
- 1 colher de sopa de amido de milho, todos naturais
- 2 1/2 xícaras Macarrão de arroz integral, sem glúten
- 1/2 xícara de panqueca de estilo japonês Panko
- 1/2 colher de sopa Salsa, Seco
- 1/2 colher de chá de pó de alho
INSTRUÇÕES
1 Prepare os cajus embebendo-os em 3 xícaras de água durante a noite ou por pelo menos 6 horas e drene. 2 Na panela grande traga 3 litros de água para ferver e mexa macarrão com macarrão. Ferver por 7-8 minutos ou até dente al. Drenar e reservar. 3 Aqueça duas colheres de azeite de azeite em uma panela grande para fogo médio e adicione cebolas, alho e cenouras. Cozinhe e mexa por 3-4 minutos e adicione caldo de vegetais. 4 Levar a ferver e depois cozinhar. Cozinhe por mais 2-3 minutos ou até que as cenouras se suavizem. 5 Despeje o conteúdo em processador de alimentos com castanha de caju, levedura nutricional, uma colher de chá de sal e cominho. Misture até ficar cremoso. 6 Na tigela pequena, misture uma colher de sopa de água fria e uma colher de sopa de amido. Adicione ao processador de alimentos, misture novamente para misturar todos os ingredientes juntos. 7 Volte a panela e aqueça até o molho engrossar. Despeje sobre macarrão cozido e dobre suavemente e misture. 8 Em uma pequena panela, aqueça uma colher de sopa de azeite a fogo médio e adicione panko, salsa, alho e o restante sal. Mexa com agitação suave até que Panko seja um pouco dourado e crocante. Despeje sobre mac e queijo e polvilhe com paprika. 9 Nota: 10 Para fazer um serviço individual, reduza os ingredientes para 1/4 das medidas sugeridas. As instruções de culinária permanecem as mesmas.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
472 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 18g Gordura
- 66g Carburantes
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 18g | 26% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 583mg | 24% |
| Carboidratos 66g | 33% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
