Vegan Quinoa Pilaf & Sauteed Spinach Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- RECETAS
- RECETAS
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Quinoa é um excelente grão para adicionar a refeições ou saladas. É uma boa fonte de carboidratos e proteínas.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 2 xícaras de espinafres para bebé
- 1 dente de alho
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 2/3 xícara de quinoa cozida
- 1/4 xícara de cranberries secas
- 8 amêndoas
- 1/4 de limão
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Saltear espinafre com alho e azeite. 2 Toss com quinoa cozida. 3 Adicione cranberries, pinhões e lançar. 4 Vestido com suco de limão, sal e pimenta preta.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
396 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 14g Gordura
- 58g Carburantes
- 10g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 14g | 21% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 204mg | 8% |
| Carboidratos 58g | 28% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 22g < Proteína 10g | |
| 6% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
