Receita de receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 panini
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- No- Cozinhe o Pudim de Chocolate Escuro Vegano
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 16 m
Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 1 oz de queijo de cabra macio
- 1 colher de sopa de iogurte, grego, sem gordura, planície
- 1/2 colher de chá de vinagre branco balsâmico
- 1 dente de alho
- 1 / 8 colheres de chá de pimenta preta, terra
- 1 Bolo de grão inteiro
- 1 xícara de mistura de vegetais grelhados
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela pequena, mexa o queijo de cabra, iogurte, vinagre, alho e pimenta preta até ficar bem combinado. 2 Espalhe uniformemente a mistura de queijo de cabra nas duas superfícies cortadas do pão. Na parte inferior do bolo, coloque os vegetais (use legumes grelhados sobrando refrigerados, cubra os líquidos em excesso) na parte inferior do bolo. Coloque no topo do pão para formar um sanduíche. 3 Grill em uma grelha de panini pré-aquecida em meio-alto até ficar bem torrado, cerca de 6 minutos.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
319 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 panini
- 14g Gordura
- 37g Carbs
- 11g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 14g | 20% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 14mg | 4% |
| Sódio 711mg | 29% |
| Carboidratos 37g | 18% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
