Receita de aveia vegetais
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Traga o caldo (ou a água) e os cebolinhos para ferver em uma panela grande. 2 Reduza o fogo para o meio, adicione a aveia e os tomates e mexa ocasionalmente até que esteja completamente cozida, cerca de 5 minutos. Adicione o queijo cottage e os espinafres e mexa até o espinafre murchar e o queijo cottage é totalmente aquecido, cerca de 2 minutos. 3 Retire do fogo, mexa o limão, o sal e a pimenta, e sirva.
- 400 CALORIAS POR SERVIÇO
- 3g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
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- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
A aveia é tão boa quando é salgada como quando doce - talvez melhor ainda!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 2 1/2 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 3 esfoliantes de tallo
- 1 xícara de aveia à moda antiga
- 15 porção de tomate, uva > 2/3 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura
- 5 oz Salada de espinafres para bebés
- 1 colher de chá de zeste de limão ralado
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
1 Traga o caldo (ou a água) e os cebolinhos para ferver em uma panela grande. 2 Reduza o fogo para o meio, adicione a aveia e os tomates e mexa ocasionalmente até que esteja completamente cozida, cerca de 5 minutos. Adicione o queijo cottage e os espinafres e mexa até o espinafre murchar e o queijo cottage é totalmente aquecido, cerca de 2 minutos. 3 Retire do fogo, mexa o limão, o sal e a pimenta, e sirva.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO400 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2 xícaras3g Gordura
- 76g Carbs
- 17g Proteína
- % DV *
| Gordura total 3g | |
| 4% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sódio 2435mg |
| 101% | Carboidratos 76g |
| 37% | Fibra Dietética 32g |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 17g | |
| 11% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
