Receita de farinha de quinoa vegetal
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que irão Preencha-se
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
Esta receita é cortesia de Peru Delights.
INGREDIENTES
LEVEM 8
- 2 1/2 xícaras Legumes mistos
- 1 xícara de quinoa, cozido
- 5 ovos
- 1 1/2 xícaras Meio e meio
- 1 / 2 xícara de queijo parmesão
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 ponta sal e pimenta
- 1/4 colher de chá de noz-moscada, terra
- 1 xícara de salsa
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350? F. 2 Em uma tigela, combine os vegetais, quinoa, ovos, meio e meio, queijo parmesão, manteiga, sal, pimenta e noz-moscada. Despeje em pirais oleoso ou assadeira. 3 Coloque isso dentro de uma assadeira mais larga e preencha com água quente até 1 polegada. 4 Asse por 45 minutos ou até o ajuste. 5 Retire o forno e sirva quente ou quente com 2 xícaras de molho Bechamel. 6 ** Para fazer o molho Bechamel derreta 3 colheres de sopa de manteiga em uma panela. Adicione 3 colheres de sopa de farinha de uso geral, mexendo até ficar bem incorporado. Adicione 2 xícaras de leite quente, abaixe o fogo e misture até ficar um pouco espesso. Você pode adicionar 1 folha de louro ao molho. Tempere com sal e pimenta branca.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
190 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 12g Gordura
- 12g Carbs
- 9g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 6g | |
| Colesterol 146mg | 48% |
| Sódio 374mg | 15% |
| Carboidratos 12g | 6% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 9g | 6% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
