Receita da abóbora de bolota com vegetais
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer a couve-flor picante Wings
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- PREP
- 15 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 1h 05m
Receita cortesia de Nourishing Gurus.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 Whole Acorn Squash
- 2 colheres de sopa de óleo de coco orgânico
- 1 cebola
- 1 lb de cogumelos cortados
- 2 dentes de alho
- 10 onças de espinafres frescos
- 1/2 xícara de nozes
- 1 pitada de sal do mar
- 1 pitada de pimenta preta moída
INSTRUÇÕES
1 Corte a abóbora pela metade e leve a carne com a face para baixo em 350 por 30 minutos. Enquanto a abóbora está cozinhando, salteie o alho, os cogumelos e as cebolas no óleo de coco até ficar macio. 2 Adicione o espinafre até que flute e cozinhe. Em seguida, jogue as nozes e misture. Desligue o calor. 3 Quando a abóbora cozinhar cerca de 30 minutos, retire o forno e tire a maior parte da carne. Misture em vegetais salteados. Tempere com sal e pimenta. 4 Pegue a mistura de abóbora / veggie / noz e distribua-se uniformemente no meio das abóboras escavadas. Coloque de volta no forno e cozinhe mais 20 minutos até que a abóbora esteja cozida até o final. Retire do forno e coma! 5 Imagem cortesia de: Evan Sklar / StockFood Creative / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
310 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 17g Gordura
- 31g Carburantes
- 7g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 17g | 25% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 84mg | 3% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 7g | 4% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
