Receita de pizzas pessoais vegetarianas mexicanas
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- 1 coloque uma fornalha grande resistente a vara em forno de 500 ° F para pré-aquecer. 2 Enquanto isso, em uma tigela média, mexa os feijões refritos e a salsa. Colocar de lado3 Farine levemente uma superfície de cozinha limpa. Forme a massa à mão ou com um rolo em uma quatro (6½ polegadas) de crostas redondas. 4 Transfira cuidadosamente a massa preparada para a assadeira pré-aquecida. Espalhe rapidamente com a mistura de feijão gelado, deixando cerca de cerca de 1/4 de polegada e polvilhe com tomates de cereja fatiados, milho descongelado, óleo de abacate (ou azeite) e sal. 5 Asse até que a crosta esteja nítida e marrom e o milho comece a caramelizar, cerca de 15 a 17 minutos. 6 Dollop com guacamole, polvilhe com coentro e sirva com cunhas de limão. 7 PC: Jackie Newgent
- 504 cALORIAS POR SERVIÇO
- 15g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Quando combina o conceito de pizza com os ingredientes saborosos de um feijão Burrito, todos ganham. Os benefícios para a saúde incluem muita fibra, graças principalmente aos feijões, bem como uma dose saudável de legumes frescos, incluindo milho, tomates e abacate.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 1 xícara de feijão refried vegetariano
- 4 colheres de sopa de salsa verde
- 1/8 xícara de farinha de massa inteira de trigo (100% de terra de pedra)
- 16 oz Massa de trigo integral
- 2 xícaras Tomates de cereja
- 1 copo de grãos de milho congelados
- 1 tbs Óleo de abacate
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 8 colheres de sopa de guacamole
- 4 colheres de sopa Cilantro < 4 Lime Wedge
- DIRECÇÕES
1 coloque uma fornalha grande resistente a vara em forno de 500 ° F para pré-aquecer. 2 Enquanto isso, em uma tigela média, mexa os feijões refritos e a salsa. Colocar de lado3 Farine levemente uma superfície de cozinha limpa. Forme a massa à mão ou com um rolo em uma quatro (6½ polegadas) de crostas redondas. 4 Transfira cuidadosamente a massa preparada para a assadeira pré-aquecida. Espalhe rapidamente com a mistura de feijão gelado, deixando cerca de cerca de 1/4 de polegada e polvilhe com tomates de cereja fatiados, milho descongelado, óleo de abacate (ou azeite) e sal. 5 Asse até que a crosta esteja nítida e marrom e o milho comece a caramelizar, cerca de 15 a 17 minutos. 6 Dollop com guacamole, polvilhe com coentro e sirva com cunhas de limão. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO504 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 pizza de tamanho pessoal15g Gordura
- 77g Carburantes
- 15g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 15g > 22% | |
| Gordura Saturada 1g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sódio 999mg | 41% |
| Carboidratos 77g | 38% |
| Fibra Dietética 10g | Açúcares 10g |
| Proteína 15g | |
| 9% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR |
