Salada de taco vegetariana com receita de arroz integral
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- 1 Coloque romaine, feijão, arroz, milho, pepino, tomate e abacate em uma tigela. Deixou de lado. 2 Misture iogurte, suco de limão, sal e pimenta. 3 Toss salada com molho de iogurte.
- 542 CALORIAS POR SERVIÇO
- 16g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Esta salada tem muitas fibras de enchimento de alface, feijão e marrom arroz, além de uma porção de proteína completa.
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 2 xícaras de alface romaine picada
- 3/4 xícara de feijão preto enlatado
- 1/8 xícara de arroz integral cozido
- 1/4 xícara de grãos de milho congelados
- 1 pepino (s)
- 1/2 xícara de tomate cereja
- 1/2 abacate médio
- 2 colheres de chá de iogurte grega com baixo teor de gordura
- 1/4 de lima
- 1 ponta de sal e pimenta > 1 colher de sopa de queijo cheddar ralado
1 Coloque romaine, feijão, arroz, milho, pepino, tomate e abacate em uma tigela. Deixou de lado. 2 Misture iogurte, suco de limão, sal e pimenta. 3 Toss salada com molho de iogurte.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO542 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 salada16g Gordura
- 78g Carburantes
- 21g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 16g | |
| 24% | Gordura Saturada 4g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sódio 909mg |
| 37% | Carboidratos 78g |
| 38% | Fibra Dietética 24g |
| Açúcares 10g < Proteína 21g | |
| 14% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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