Receita vegetariana de salada de tofu de tofu
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- 1 Salteie a cebola com o azeite até ficar translúcida, cerca de 3 minutos. 2 Adicione o tofu, cominho, pimenta em pó e canela. Tempere para saborear com sal. 3 Cozinhe, mexendo constantemente, até que o tofu esteja dourado, 4 a 5 minutos. Coloque a alface em um prato e adicione o tofu cozido. 4 Corte a lima em cunhas para enfeitar e topo com salsa e iogurte.
- 349 cALORIAS POR SERVIÇO
- 18g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Uma tomada vegetariana fácil e saborosa na salada de taco.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1/2 cebola
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 8 oz tofu firme
- 1 colher de chá de cominho moído
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 1 pitada de canela moída
- 1 pitada de sal do mar
- 1 1/2 xícaras de alface de romaine picada
- 1/2 de lima
- 2 colheres de sopa de salsa
- 1/4 de xícara de iogurte grega com baixo teor de gordura >
1 Salteie a cebola com o azeite até ficar translúcida, cerca de 3 minutos. 2 Adicione o tofu, cominho, pimenta em pó e canela. Tempere para saborear com sal. 3 Cozinhe, mexendo constantemente, até que o tofu esteja dourado, 4 a 5 minutos. Coloque a alface em um prato e adicione o tofu cozido. 4 Corte a lima em cunhas para enfeitar e topo com salsa e iogurte.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO349 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 salada18g Gordura
- 23g Carburantes
- 24g Proteínas
- % DV *
| Gorduras totais 18g | |
| 26% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 4mg | |
| 1% | Sódio 512mg |
| 21% | Carboidratos 23g |
| 11% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 24g | |
| 16% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
