Pastagens de macarrão com legumes
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano sem cozinhar
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 35 m
A massa pode parecer uma "não comer" quando você " controlando o seu peso, mas uma meia xícara de massa cozida de grãos inteiros cumpre um terço do seu mínimo diário recomendado de grãos integrais.
INGREDIENTES
PORTA 2
- 1 xícara de massa de trigo integral cozido
- 1 abobrinha (s)
- 1 berinjela pequena
- 2 cenoura
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400 graus. 2 Coloque uma panela com papel alumínio e cubra a folha com spray para cozinhar. 3 Adicione vegetais picados para pan, certificando-se de que eles são de camada única. 4 Asse até ficar castanho ou macio. 5 Uma vez totalmente cozido, jogue com azeite e macarrão. Tempere com sal e pimenta a gosto. 6 DICA: Você pode adicionar qualquer vegetal de sua escolha: brócolis, cebola, etc.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
267 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 8g Gordura
- 41g Carburantes
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 57mg | 2% |
| Carboidratos 41g | 20% |
| Fibra Dietética 12g | |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
