Receita de carne cozida com legumes
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 fatias
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- 16 Snacks que estão bem para comer em Noite
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 30m
- TOTAL
- 1h 40m
O boi de carne é um alimento de conforto simples e delicioso e é uma maneira fácil de esgueirar-se em vegetais extras como pimentões e abobrinha para comedores seletivos.
INGREDIENTES
LEVEM 6
- 1 pimentão vermelho
- 1 cebola vermelha média
- 1 abobrinha (s)
- 1 xadrez de espinafres congelados
- 2 colheres de chá de azeite de oliva, sabor extra claro
- 1 lb de carne moída magra
- 1 Ovo
- 1 xícara de migalhas de pão, planície
- 1/4 xícara de queijo parmesão, queijo ralado
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Corte finamente 1 pimenta vermelha pequena, 1 cebola vermelha pequena, 1 abobrinha pequena e 1 xícara de espinafre congelado descongelado. 2 Cozinhe vegetais em algumas colheres de chá de azeite até suavizar; Esvazie qualquer excesso de líquido. 3 Arrefecer completamente e, em seguida, adicionar uma carne moída magra de 1 libra em uma tigela grande. 4 Adicione 1 ovo batido, 1 xícara de migalhas de pão panko, 1/4 xícara de queijo parmesão ralado e sal e pimenta a gosto. 5 Pressione a mistura em uma panela de pão, cubra-se firmemente com uma película de plástico e leve à geladeira por até 2 dias. Asse em um forno pré-aquecido de 425 graus por 1 a 1 1/2 horas.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
231 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 fatias
- 8g Gordura
- 16g Carbs
- 23g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 8g | 12% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 81mg | 27% |
| Sódio 343mg | 14% |
| Carboidratos 16g | 8% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 23g | 15% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
