Receita vegetariana Tofu Scramble
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- 1 Salteie cogumelos e pimentas com azeite. Deixou de lado. 2 Usando um spray de cozinha, cozinhe o tofu em uma panela antiaderente. 3 Adicione cogumelos e pimentas ao centro da omelete. 4 Cozinhe até que o tofu seja ajustado e dobre.
- 196 CALORIAS POR SERVIÇO
- 14g Gordura
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Pimentões vermelhos e cogumelos combinados com tofu tornam esta opção de omelete vegana com proteína e vitamina C.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/2 xícara de cogumelos cortados
- 1/3 pimenta vermelha
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 6 oz de tofu macio >
1 Salteie cogumelos e pimentas com azeite. Deixou de lado. 2 Usando um spray de cozinha, cozinhe o tofu em uma panela antiaderente. 3 Adicione cogumelos e pimentas ao centro da omelete. 4 Cozinhe até que o tofu seja ajustado e dobre.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO196 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 scramble14g Gordura
- 8g Carbs
- 10g Protein
- % DV *
| Gordura total 14g | |
| 20% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 10mg |
| 0% | Carboidratos 8g |
| 4% | Fibra Dietética 1g |
| Açúcares 5g < Proteína 10g | |
| 6% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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