Edamame Pho vietnamita com receita de ovo e manjericão
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Aqueça o óleo em um estoque a médio-alto. Adicione a cebola, 1 colher de sopa de suco de limão e 1/4 de colher de chá de sal e refogue até que a cebola comece a dourar, cerca de 5 minutos. Adicione os cogumelos e o gengibre e refogue até que os cogumelos sejam aquecidos, cerca de 2 minutos. Adicione o caldo, o edamame congelado, o molho de soja, a pasta de pimenta e 1/2 colher de chá de sal e leve a ferver sobre o alto. Acrescente os macarrão e leve a ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar sem fogo até que os macarrão sejam feitos, cerca de 4 minutos. Acrescente o restante suco de limão. Ajuste o tempero. 2 Incline uniformemente em tigelas. Polvilhe com manjericão. Corte os ovos cozidos ao meio e coloque no topo.
- 393 cALORIAS POR SERVIÇO
- 13g Gordura
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Tem bens baseados em plantas de vegetais e macarrão de grãos inteiros e um duplo golpe de proteína de ovos e edamame.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 colher de sopa de óleo de pastagem
- 1 cebola
- 2 colheres de chá 100% Suco, limão
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 2 xícaras Cogumelos fatiados Baby Bella < 2 1/2 colheres de chá de raiz de gengibre
- 6 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 2 xícaras de edamame descascado congelado
- 2 colheres de chá de molho de soja Tamari
- 1 colher de chá de pasta de alho tailandesa
- 6 oz Maifun Noodles de arroz integral
- 1/3 xícara de manjericão, fresco
- 4 ovos cozidos sem pasta
1 Aqueça o óleo em um estoque a médio-alto. Adicione a cebola, 1 colher de sopa de suco de limão e 1/4 de colher de chá de sal e refogue até que a cebola comece a dourar, cerca de 5 minutos. Adicione os cogumelos e o gengibre e refogue até que os cogumelos sejam aquecidos, cerca de 2 minutos. Adicione o caldo, o edamame congelado, o molho de soja, a pasta de pimenta e 1/2 colher de chá de sal e leve a ferver sobre o alto. Acrescente os macarrão e leve a ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar sem fogo até que os macarrão sejam feitos, cerca de 4 minutos. Acrescente o restante suco de limão. Ajuste o tempero. 2 Incline uniformemente em tigelas. Polvilhe com manjericão. Corte os ovos cozidos ao meio e coloque no topo.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO393 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2 xícara13g Gordura
- 50g Carbs
- 19g Proteína
- % DV *
| Gordura total 13g | |
| 18% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 215mg | |
| 71% | Sódio 566mg |
| 23% | Carboidratos 50g |
| 25% | Fibra Dietética 9g |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 19g | |
| 12% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
