Deficiência de vitamina D e Peeling Nails

Adultos entre 19 e 70 anos - incluindo mães grávidas e lactantes - precisam de aproximadamente 600 unidades internacionais de vitamina D a cada dia. Pessoas de 71 anos ou mais devem ter pelo menos 800 UI por dia. No entanto, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatam que mais americanos são deficientes em vitamina D do que ferro, vitamina C ou vitamina B-12. A vitamina D inadequada pode contribuir para uma variedade de problemas de saúde, incluindo as unhas descascadas. Converse com seu médico se estiver preocupado com a ingestão de vitamina D.

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Efeito da deficiência de vitamina D

De acordo com a médica de medicina familiar com sede em Toronto, Dra. Sheila Wijayasinghe, as deficiências nutricionais são uma das quatro principais causas de problemas nas unhas como Peeling ou rachaduras. A falta de vitaminas lipossolúveis como a vitamina D ou A é uma razão primária. Não só a própria vitamina D parece desempenhar um papel na manutenção da integridade das unhas, o nutriente é necessário para uma adequada absorção de cálcio e para regular a concentração do mineral em seu sangue. O cálcio também é necessário para a saúde das unhas; Pelear as unhas pode indicar que a baixa vitamina D está afetando seu nível de cálcio.

Quem é mais em risco

Afro-americanos, pessoas que vivem em latitudes onde há pouca luz solar durante certas partes do ano e indivíduos que mantêm a maior parte de sua pele coberta quando estão fora por razões climáticas ou religiosas são mais propensos a desenvolver uma deficiência de vitamina D que pode resultar em descascar unhas. Isso é porque grande parte da vitamina D em seu corpo é sintetizada em sua pele quando você está exposto aos raios ultravioleta do sol. Ser obeso ou idoso também aumenta seu risco de deficiência de vitamina D, assim como ter uma dieta que limita os produtos de origem animal, como um vegano, dieta vegetariana ou macrobiótica estrita.

Como obter mais vitamina D

Para aumentar a concentração de vitamina D em seu corpo - e, possivelmente, ajudar a tratar ou prevenir as unhas descascadas - inclua uma abundância de alimentos ricos em vitamina D em seu dieta. Os peixes gordurosos como o salmão são algumas das melhores fontes naturais. Uma porção de espadachim de 3 onças contém 566 UI de vitamina D, quase 100 por cento da ingestão diária recomendada para a maioria dos adultos. O salmão fornece 447 UI em cada 3 onças. Os alimentos enriquecidos com vitamina D, muitos dos quais são veganos, são outra boa fonte, incluindo leites de plantas, iogurte ou leite regulares, cereais matinais e suco de laranja. A exposição ao sol durante cinco a 30 minutos pelo menos duas vezes por semana também ajudará a aumentar seu nível de vitamina D; sempre use protetor solar para evitar danos na pele.

Outras causas de Peeling Nails

A deficiência de vitamina D não é a única coisa que pode provocar as unhas descascadas. A condição pode simplesmente ser causada por exposição excessiva a produtos químicos de limpeza ou água de lavagem de louça ou natação.Também pode ser causada por medicamentos que interferem com a absorção de vitamina D, como fenobarbital ou isoniazida, ou problemas médicos subjacentes como uma glândula paratireóide inferior, problemas hepáticos ou renais ou uma infecção por fungos. Não tente se autotratar, descascando unhas através da vitamina D sozinho, sem consultar o seu médico, especialmente se você estiver sofrendo algum outro tipo de sintoma. Além disso, você pode não ter vitamina D sem ter um prego ou qualquer outro problema. A única maneira de ter certeza é ter seu nível de sangue testado.