Receita quente de abóbora e de salada de quinoa
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- Como fazer o abacate Art That Instagram é obcecado com
- Pastel de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Esta salada sem glúten é uma refeição completa embalada em um único prato. Os ingredientes da estrela incluem quinoa cheia de fibras, abacate rico em potássio e, claro, nossa amada abóbora de bolota. Se você estiver fora do abacate, sinta-se livre para submarinar em aproximadamente um quarto de xícara de azeite para criar o mesmo sabor rico.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 Whole Acorn Squash
- 2 cenouras cruas médias
- 1 copo Quinoa
- 2 copos Água, torneira, poço
- 2 colheres de sopa Cebola
- 2 colheres de sopa de salsinha
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/8 colher de chá de pimenta preta à terra
- 1 fruta sem abacaxi, em bruto, Califórnia
- 1 dente de alho
- 2 colheres de sopa de cidra de maçã Vinagre
- 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão
INSTRUÇÕES
1 Coloque o quinoa enxaguado, a água, a cebola, as cenouras e os pedaços de abóbora em uma panela. 2 Aquecer até que ferva e, em seguida, acalme o fogo para ferver, como uma pitada de sal marinho e coloque a tampa. 3 Cozinhe por 20 minutos, ou até que todo o líquido tenha sido absorvido. 4 Enquanto o quinoa e os vegetais cozinham, coloque o alho, o abacate, o vinagre, o suco de limão, com sal e pimenta a gosto, em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. 5 Quando a quinoa terminar de cozinhar, misture a salsa. 6 Misture o curativo. 7 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
314 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 8g Gordura
- 51g Carburantes
- 9g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 8g | 12% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 727mg | 30% |
| Carboidratos 51g | 25% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 9g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
