Salada De Massa Italiana Quente Com Recheado De Brócolis E Pimenta De Bell
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 copo
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
A salada de macarrão é geralmente servida gelada, mas não esta receita. Tudo o que você precisa é uma grelha ou grelha. Vocês simplesmente lançarão fusilli de grão integral recém cozido com vinagrete de vinho tinto, cebolas, brócolis, pimentão vermelho e pepperoncini.
INGREDIENTES
SERVE 6
- 1/4 xícara de azeite, Virgem extra
- 2 1/2 colheres de sopa Vinagre, Vinho tinto
- 1 dente de alho
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1 / 2 cebola vermelha média
- 7 oz Broccoli Florets
- 1 pimentão vermelho médio
- 8 oz Wholewheat Fusili Pasta
- 3 colheres de sopa de Pepperoncini
- 1/4 xícara Folhas frescas de manjericão
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela de servir grande, misture 3 colheres de sopa de óleo, vinagre, alho e sal. Agitar a cebola. Deixou de lado. 2 Aqueça a grelha ou a grelha. 3 Em uma tigela média, jogue (grande) floretes de brócolis com o restante 1 colher de sopa de óleo. 4 Corte o pimentão em 4 ou 5 pedaços. 5 Grelhar brócolis e pimenta em fogo direto a meio alto até que seja carbonizado conforme desejado, cerca de 10 a 12 minutos no total. Coloque de lado para esfriar um pouco. 6 Enquanto isso, cozinhe a massa de acordo com as instruções da embalagem até al dente, cerca de 10 a 12 minutos. Drenar. 7 Adicione macarrão à mistura de vinagrete na tigela de servir; jogue para revestir. (Nota: Não enxague a massa cozida.) 8 Corte o pimentão e os brócolis em pedaços de tamanho mordido; Adicione a mistura de macarrão junto com (pepperon) escorrida e jogue para combinar. 9 Sirve enquanto leve um pouco quente com manjericão fatiado para enfeitar. 10 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
230 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 copo
- 10g Gordura
- 28g Carburantes
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 15% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 384mg | 16% |
| Carboidratos 28g | 14% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 6g | 4% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
