Quais são os benefícios de um plano de aptidão física?

Construir um plano de fitness não é ciência do foguete, mas é fundamental para o sucesso do seu programa de exercícios. Embarcar em um novo programa de exercícios sem um plano de fitness é um pouco como tentar dirigir em um país estrangeiro sem um mapa; Você sempre chegará a algum lugar, mas o lugar que você chegar pode ou não ter nada a ver com o lugar que você realmente queria. Sem um plano de fitness apropriado, seus exercícios podem não levar ao seu objetivo final.

Vídeo do dia

Construa um hábito vitalício

Para alcançar e manter seus objetivos de fitness, o exercício regular, a boa nutrição e os outros componentes da aptidão devem se tornar uma parte regular da sua vida. Estabelecer um plano de fitness elimina o perigo de cair em um padrão de pensamento "Eu vou fazer isso amanhã" e torná-lo responsável por seguir o plano diário. Por isso, você não simplesmente aceita qualquer plano de exercícios antigo que você tirou de um livro ou tenha sido dado por um treinador; você deve rever o plano inteiro e, para cada elemento, perguntar-se "Estou disposto a fazer e sustentar essa mudança? "Se não, modifique o plano para uma mudança que você possa controlar melhor. Uma vez que você começa a colocar o plano em prática, você verá que ter etapas simples e realizáveis ​​dispostas na sua frente ajudam a motivá-lo a ter sucesso.

Manter o progresso do progresso

Um dos primeiros passos na criação de um plano de fitness é estabelecer seus objetivos de longo prazo e, em seguida, dividi-los em objetivos menores e realizáveis ​​a curto prazo. Pense no seu plano de fitness como um modelo para o sucesso. Toda vez que você alcança um de seus objetivos, você está passando um poste de milha no caminho em direção ao seu objetivo de longo prazo. Ao olhar para trás como você progrediu através dos estágios do seu plano, você terá um registro visual de seu progresso, muito necessário reforço positivo em momentos de fraqueza. Mais importante, ter um plano de fitness definido significa que você nunca perderá o que você deveria fazer em seguida. Permanecer na pista é tão simples como ler e implementar as instruções que você deixou para você.

Nothing Falls Through the Cracks

Um plano de fitness abrangente também incluirá acompanhar elementos menos evidentes de fitness, como seu sono, hidratação e nutrição. Também pode conter lembretes para praticar exercícios de estabilidade ou equilíbrio e esticar-se regularmente. Embora você não precise necessariamente se concentrar nesses elementos, na medida em que um atleta de elite ou fisiculturista faria, é mais provável que você atenda seus objetivos de aptidão ou perda de peso se estiver bem descansado, bem hidratado e devidamente nutrido, e Se você tiver lembretes regulares do que você precisa fazer. Acompanhar esses pequenos detalhes ajuda a torná-lo mais consciente deles no dia-a-dia.