Quais são os perigos do DHA?

O ácido docosa-hexaenóico de ácidos gordos omega-3, mais conhecido como "DHA", está disponível em suplementos de cápsulas de óleo de peixe e fórmulas para bebês. DHA é encontrado naturalmente em alimentos como peixes de água gelada, mas alguns indivíduos conscientes da saúde tomam DHA adicional em um esforço para promover a saúde geral. Como muitos suplementos, muito de uma coisa boa vem com consequências.

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Efeitos secundários

Os efeitos colaterais adversos mais comumente relatados de tomar demasiada suplementação contendo DHA são dores de cabeça severas, náuseas, vômitos, feitiços e desmaios. Normalmente, esses efeitos colaterais diminuem após a cessação de tomar quantidades excessivas de DHA, quer em forma de suplemento em forma de alimento. Se você está enfrentando esses tipos de sintomas, você deve parar de tomar qualquer dieta com DHA ou com DHA e procurar um médico. No momento da publicação, nenhum efeito colateral excessivamente nocivo ou potencialmente fatal foi registrado com a ingestão de DHA demais. Ainda assim, vale a pena errar do lado de cautela para reduzir suas chances de experimentar os efeitos colaterais negativos conhecidos.

Quanto é demais

Parece haver alguma controvérsia sobre como o DHA constitui demais. No momento da publicação, a U. S. Food and Drug Administration ainda não publicou padrões para o que realmente constitui como uma "overdose" de DHA, enquanto a contraparte européia da FDA recomenda que os usuários não excedam 250 mg por dia. Por outro lado, os médicos australianos aconselham seus pacientes a não exceder 500 mg de DHA por dia. De acordo com Emily Sohn, colaboradora de "The Los Angeles Times", a maioria dos especialistas da American Heart Association aconselha os pacientes cardíacos a terem apenas mais de 1 grama de dia e aqueles com altos níveis de gordura no sangue de triglicerídeos demoram entre 2 e 4 g. Muitos obstetras e ginecologistas recomendaram que as mães grávidas e lactantes consumissem entre 200 a 300 mg de DHA diariamente.

Fontes

A maioria dos americanos já obtém essas quantidades de DHA regularmente em suas dietas, negando assim a necessidade de suplementação adicional. De acordo com os autores de "Nutrição: conceitos e controvérsias", muitos DHA podem ser encontrados em salmão e halibut, dois exemplos de peixes de água gelada. Os autores advertem que a quantidade de DHA consumida comendo esses tipos de peixes varia de acordo com o tamanho da porção, o tamanho total do peixe quando foi pego e a dieta do peixe antes de ser colhida, então mais ou menos do que as quantidades acima de DHA pode ser consumido.

Uma palavra de precaução

Se você estiver interessado em tomar um suplemento contendo DHA, como vitamina E ou cápsulas de óleo de peixe ou aumentar a ingestão de alimentos ricos em DHA, você deve primeiro consultar um médico ou dietista registrado. Uma superabundância de DHA no sangue retarda a capacidade do seu corpo de coagular, dificultando assim a sua imunidade à doença e sua capacidade de se recuperar de feridas.Se você está tomando um diluente de sangue prescrito para uma doença cardíaca, você deve falar com o médico antes de tomar DHA adicional.