O que me faz sentir meticuloso após comer?

A necessidade excessiva de dormir após um grande jantar de Ação de Graças é mais profunda do que o estresse e o cansaço dos feriados. Padrões alimentares específicos diários, produtos químicos e ingredientes contribuem para a extrema letargia e cansaço que você sente depois de consumir uma grande refeição. Uma melhor compreensão das formas como o seu alimento afeta seu nível de humor e energia ajuda você a saber o que comer em que parte do dia para níveis de energia ótimos e propriedades de aumento de humor.

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Aminoácidos

Certos alimentos fazem você se sentir cansado devido aos vários aminoácidos naturais encontrados nos alimentos. O triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como peru, frango, nozes, leite, sementes, ovos e peixes, estimula a liberação de serotonina, um produto químico que faz sua sensação calma, estável e feliz ao trabalhar para regular seus padrões de sono. Depois de comer alimentos ricos em triptofano, você pode se sentir cansado e letárgico como resultado da liberação de serotonina em seu corpo.

Comer demais

Comer muito rápido e em excesso pode torná-lo inútil após uma grande refeição. O grande volume de alimentos que você coloca em seu corpo faz você se sentir pesado e cansado, mas por uma razão surpreendente. Um relatório da Harvard Medical School explica que o simples ato de comer alimentos afasta o sangue da cabeça e do sistema digestivo. Esta ação pode resultar em baixa pressão arterial e tonturas. O resultado é uma sensação de cabeça clara e cansativa que você associa ao estar cheio.

Açúcar no sangue

Seu açúcar no sangue mantém constantemente um ato de equilíbrio. Para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina é liberada pelo pâncreas. Embora, normalmente, a insulina funcione adequadamente, o sangue de um diabético é resistente à insulina ou não cria insulina suficiente para regular adequadamente o açúcar no sangue, resultando em alto nível de açúcar no sangue. Alternativamente, o corpo de uma pessoa pode criar muita insulina, uma condição conhecida como hipoglicemia. A hipoglicemia geralmente resulta em excesso de insulina e baixo nível de açúcar no sangue, o que pode fazer você se sentir cansado, assustado e letárgico depois de comer.

Estratégias Alimentares

A maneira como você come e os tipos de alimentos que você come afetam o que você sente depois de uma refeição. Se você tende a sentir-se cansado e letárgico depois de comer, tente comer mais devagar e com mais atenção, dando tempo para o seu corpo regular o processo digestivo de forma lenta e eficiente. Evite alimentos com alto teor de triptofano quando você precisa estar alerta e energizado depois de uma refeição, procurando em vez de carboidratos complexos para ajudar a oferecer energia rápida. Se o seu cansaço após uma refeição é crônico e acompanhado de sintomas como dor de cabeça, irritabilidade, visão turva, suor ou confusão, consulte seu médico para testar os níveis de açúcar no sangue não regulamentados.