O que faz com que uma pessoa colapse depois de beber cafeína?

Se você já alcançou uma xícara de café para dar-se um impulso durante uma queda da meia tarde ou derrubou um cappuccino duplo para ficar acordado no final do estudo, você conhece os efeitos energéticos da cafeína. Mas você também pode ter notado que esses efeitos energéticos não duram para sempre; mais tarde, você provavelmente experimentará um "acidente", em que sua energia desaparece e seu humor cai. Embora isso seja provavelmente desagradável, é completamente normal e até esperado.

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Efeitos Estimulantes

A cafeína é extremamente popular em todo o mundo, em parte devido às suas capacidades estimulantes. Ingrediente em café, chá, refrigerantes, chocolate, bebidas energéticas e certos medicamentos contra a dor, a cafeína é uma substância natural, mas também uma droga estimulante, diz o National Institutes of Health. Por agir sobre seu sistema nervoso central, ele produz uma série de efeitos fisiológicos e emocionais. Por exemplo, a cafeína aumenta sua freqüência cardíaca, promove a vigília e alivia a fadiga, afia seu foco e concentração, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

After-Effects

Apesar dos efeitos atraentes da cafeína, também há alguns lados baixos. Brown University's Health Services afirma que os efeitos da cafeína são mais pronunciados na primeira hora após a ingestão. E, embora alguns efeitos ainda possam ser detectados até quatro a seis horas após o consumo, você pode perceber um "acidente" à medida que a cafeína sai do sistema. Isso porque a cafeína inicialmente estimula seu corpo a produzir mais adrenalina e dopamina do que o habitual, duas substâncias em seu corpo que contribuem para a energia e humor positivo; Quando esses produtos químicos começam a cair de novo, você pode experimentar energia desaparecendo e uma queda de humor.

Cafeína excessiva

O consumo excessivo de cafeína pode causar ainda mais problemas. Além dos aspectos altos e baixos do humor e da energia, ingerir demasiada cafeína pode causar sentimentos nervosos, inquietação, irritabilidade, dores de cabeça, tremores e insônia, de acordo com o University of Utah Health Care Center. Consumir muita cafeína também pode torná-lo tolerante aos seus efeitos, de modo que você precisa de doses maiores e maiores para experimentar o aumento de energia e estado de alerta que você costuma sentir da cafeína.

Dosagem e segurança

Estes pontos podem fazer você se perguntar o que é um nível seguro de ingestão de cafeína, e que dose é considerada excessiva ou prejudicial. Embora não haja uma resposta certa para todos, uma vez que algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras, a National Sleep Foundation afirma que não há evidências de que o uso leve a moderado da cafeína - aproximadamente 100 a 250 miligramas por dia - seja prejudicial.Se você consumir muita cafeína e está preocupado com as falhas de energia e humor ou outros efeitos colaterais, você pode consultar seu médico para avaliação e recomendações.