O que exercícios efetivamente funcionam para Slim Your Face?

Pode parecer que, não importa o quão difícil você trabalhe, você ainda mantém as bochechas redondas e gordurosas. Embora existam alguns exercícios que você pode fazer para diminuir o seu rosto, a forma do seu rosto também está determinada geneticamente, então só há muito que você pode mudar. Enquanto uma cara redonda nunca parecerá tão fina quanto uma alongada, alongada, exercícios cardio regulares e algumas poses de ioga pode ajudá-lo a tornar seu rosto aparente um pouco mais magro.

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Benefícios do exercício Cardio

O exercício cardio regular não só aumenta a sua energia e mantém-se em forma, mas também é a forma mais rápida de queimar calorias para perder peso corporal. Enquanto você não consegue reduzir, o exercício cardio regular, como ciclismo, natação e jogging, irá ajudá-lo a perder peso corporal em geral, inclusive no seu rosto. Uma libra de peso corporal é igual a 3, 500 calorias, então você precisa queimar 3, 500 calorias mais do que você pega apenas perder uma libra de peso. A American Heart Association recomenda que adultos façam um mínimo de 150 minutos de exercício cardio moderado a cada semana para manter os níveis de aptidão física. Para perder peso, você precisará fazer pelo menos 225 a 300 minutos de cardio a cada semana.

A Ação do Leão

A pose do leão é uma pose clássica de yoga para o seu rosto, e pode ajudar a esticar, construir e tonificar seus músculos faciais. Ajoelhar-se no chão com o tornozelo direito cruzado sobre a esquerda, sente-se para que esteja descansando no seu calcanhar direito. Com as palmas das mãos firmemente pressionadas contra os joelhos, estique os dedos. Respirando profundamente, largue sua mandíbula e abra sua boca, abrace sua língua para baixo em direção ao seu queixo. Respire lentamente da sua boca enquanto faz um som "ah". Faça o "rugido" do leão três a quatro vezes antes de mudar o pé e repetir o exercício completo.

The Kissing Face

Mais associado aos belos filmes de Hollywood, o ato de soprar beijos pode ajudar a tonificar seus músculos labiais e faciais, dando a sua aparência uma aparência mais fina e forte. Você pode fazer esse exercício em qualquer lugar que você tenha um pouco de privacidade, a menos que, é claro, você goste de dar beijos a estranhos. Faça um rosto de beijo exagerado com seus dois lábios, puxando para cima e afastando seus lábios o máximo que puder. Faça um som smooching enquanto você empurra e solta, trazendo seus lábios de volta ao resto. Repita 20 vezes.

The Surprised Fish

Uma pose ligeiramente pateta, você pode fazer este exercício em qualquer lugar, embora funcione perfeitamente ao brincar com crianças pequenas - eles acham que é um jogo divertido e você pode se encaixar no seu treino ao mesmo tempo. Chupando suas bochechas e o canto de seus lábios, mantenha seus lábios fechados para que você crie um pucker abaulado com seus lábios.Em seguida, levante as sobrancelhas tão alto quanto possível, criando um pequeno estiramento na área da pálpebra. Mantenha a pose de cinco a 10 segundos antes de dar uma pequena pausa. Repita 20 vezes.