O que acontece se você for sem água, então comece a beber?

Devido ao risco de desidratação, nunca é uma boa idéia ir sem água por um período de tempo prolongado, a menos que seja solicitado pelo seu médico. De acordo com o MedlinePlus, a maioria dos adultos deve beber pelo menos seis a oito óculos, ou 48 a 64 onças, de água diariamente. Se você evitou a água ou outros líquidos e de repente começar a beber água novamente, você pode experimentar certos efeitos colaterais.

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Desidratação

Indo sem beber água por muito tempo pode levar à desidratação, o que pode representar sérios riscos para a saúde e até mesmo a morte. A maioria das pessoas não pode sobreviver sem beber água, ou alimentos e bebidas com água, por mais de uma semana. De acordo com a Harvard Medical School, os sinais de que você pode estar desidratado incluem sentir sede, boca seca, fadiga, pele corada, desempenho físico prejudicado, tonturas, pressão arterial reduzida, freqüência cardíaca rápida, insuficiência renal e até mesmo a morte.

Ganho de peso

Quando você vai sem beber água por um tempo e se desidratou, você pode experimentar perda de peso na água. Quando você começa a beber água novamente após ter sido desidratado, você provavelmente recuperará todo o peso. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos encoraja os atletas que se desidratam durante um treino ou evento esportivo para beber 2 a 3 xícaras de água por cada libra de peso de água perdida durante o exercício.

Perda de peso

A água não contém calorias, mas ocupa espaço no estômago. Portanto, beber grandes quantidades de água quando você não está acostumado a fazê-lo pode fazer com que você se sinta cheio. Isso é pensado para ser benéfico para indivíduos com sobrepeso ou obesos que estão tentando reduzir a ingestão de calorias para perda de peso. Beber água em vez de bebidas açucaradas como o refrigerante, é um componente importante da maioria dos programas de perda de peso.

Preocupações

Embora beber bastante água é importante para se manter hidratado e saudável, beber muita água pode representar riscos para a saúde dos atletas que perdem muito sódio durante a transpiração durante exercícios prolongados. Se você for sem água por um período de tempo durante o exercício, então beba água excessiva para reidratar você corre o risco de desenvolver hiponatremia ou concentração de sódio muito baixa em seu corpo. Para ajudar a prevenir a hiponatremia durante exercícios prolongados de resistência ou exposição prolongada ao calor, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os atletas consumam sódio suplementar, coma lanches salgados ou bebam bebidas esportivas contendo sódio além de beber água durante exercícios longos.