O que acontece quando você toma vitamina D-3 e ácido fólico juntos?

Tentando compreender os diversos estudos de vitaminas pode fazer girar a cabeça de qualquer pessoa. Mas, de acordo com a Harvard School of Public Health, a mensagem é simples: tomar vitaminas e suplementos pode ser uma maneira fácil para você obter seus nutrientes essenciais, especialmente os que estão faltando na maioria dos alimentos. Não há evidências que sugeram que tomar vitamina D-3 e ácido fólico juntos tem quaisquer benefícios ou riscos especiais. Mas, como cada vitamina é essencial para a sua saúde, é uma boa ideia levá-las diariamente, quer as junte ou separadamente.

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Interações

O ácido fólico ajuda a prevenir a espinha bífida em recém-nascidos e pode reduzir o risco de doença cardíaca e certos tipos de câncer. A vitamina D-3 pode tratar a depressão e possivelmente reduzir o risco de muitos tipos de câncer também.

A vitamina D-3 e o ácido fólico não interagem negativamente um com o outro, de acordo com o site Drugs. com. E levá-los juntos não parece ter nenhum benefício especial. Cada um, no entanto, é bom para você. Antes de começar a tomá-los regularmente, fale com seu médico. Você pode ter uma condição especial ou pode estar em medicamentos que precisam ser monitorados.

Vitamina D-3

A vitamina D-3 é uma vitamina lipossolúvel que está naturalmente presente em muito poucos alimentos. Muitas vezes, é adicionado aos alimentos ou é tomado como um suplemento. Um fato interessante e importante sobre a vitamina D-3 é que também é produzido quando os raios ultravioleta da luz solar atingem a pele.

A vitamina D-3, que é convertida em colecalciferol após a sua consumação, tem inúmeras funções, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Controla o metabolismo do fósforo, cálcio e osso, bem como a função neuromuscular. A vitamina D-3 promove a absorção de cálcio e mantém concentrações séricas de cálcio e fosfato para permitir a mineralização óssea, o que pode prevenir a osteoporose e outras doenças ósseas.

A deficiência de vitamina D-3 pode ter um efeito importante nos seus ossos, causando fragilidade e fraqueza. Em geral, a deficiência de vitamina D-3 é conhecida como raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos.

Ácido fólico

O ácido fólico é a forma suplementar de folato, que é uma vitamina B solúvel em água que é facilmente disponível nos alimentos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o ácido fólico é um nutriente fundamental para prevenir a anemia na gravidez. O ácido fólico ajuda a produzir e manter novas células, o que é especialmente importante durante os períodos de crescimento celular rápido que os fetos e os lactentes sofrem. O folato é crucial na formação de DNA e RNA e ajuda a prevenir mudanças no DNA que podem levar ao câncer. O ácido fólico também é essencial para a função de muitos aminoácidos.

Em Tandem

Em geral, a vitamina D-3 e o ácido fólico têm numerosos benefícios para a saúde. É especialmente importante obter ambas as vitaminas durante a gravidez. A vitamina D-3 ajuda na formação óssea e ácido fólico pode ajudar a prevenir defeitos congênitos. Aqueles que são mais velhos também precisam dessas duas vitaminas, porque a síntese de vitamina D-3 na pele enfraquece com a idade, e o ácido fólico pode prevenir a doença de Alzheimer, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

Mas é uma boa idéia evitar tomar mais do que as quantidades recomendadas dessas duas vitaminas. Consulte o seu médico para determinar quanto de cada um deve tomar diariamente.