O que fazer se seus chakras estão bloqueando?
Índice:
Os sete principais centros de energia do corpo, conhecidos como chakras, influenciam a sua saúde mental, emocional e física. Os bloqueios nessas rodas figurativas que correm ao longo da sua coluna podem levar a problemas físicos e emocionais muito reais, incluindo questões respiratórias e de digestão, medo de compromisso e baixa auto-estima.
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Libere os chakras obsoletos e bloqueados para trazer o equilíbrio de volta ao seu corpo. Uma prática regular de ioga que inclui poses para atingir cada chakra ajuda, mas também as meditações específicas do mantra e se cercam com as cores de cada chakra.
Poses de Yoga
Uma prática abrangente de yoga que inclui uma combinação de posturas de pé, sentadas e reclinadas ajuda a equilibrar seus chakras. Para abordar cada um dos sete chakras, inclua pelo menos uma ou duas posturas para cada zona na sua prática.
Root Chakra
Este chakra está localizado na base da coluna vertebral e representa a sua base - lar, emprego, família e segurança. Posições em pé que reforçam sua conexão ao solo são particularmente estimulantes para a raiz. Mountain, Warrior I e II e Standing Forward Fold são alguns exemplos.
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Chakra sacral
Seu chakra sacral fica na área direita entre o seu osso púbico e o seu barriga. Isso influencia sua criatividade e seu eu sensual. Os abridores de anca são particularmente eficazes para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio neste chakra, incluindo o Fold Fold sentado ou em pé de ângulo largo parado, o Ángulo de encosto sentado e as lâminas profundas e largas, como Lizard.
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Chakra do Plexo Solar (ou Navel)
O chakra que existe no meio do torso, no plexo solar, afeta a digestão, auto-confiança e gerenciamento de raiva. Poses que abrem e comprimem, a região abdominal ajuda a equilibrá-la. Inclua poses como Barco e Ponte, bem como torções, para estimular a área.
Heart Chakra
Seu chakra do coração está localizado em sua parte superior do tórax e governa assuntos do coração, incluindo relacionamentos, amor próprio e empatia. Traga equilíbrio para o coração com poses que abrem o seu peito, como um backbend completo em Wheel, Upward Facing Dog e Cow pose.
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Thraat Chakra
O chakra da garganta influencia sua voz, tireóide e seios.Representa a sua capacidade de comunicação com o mundo. Desbloqueie-o com poses que o abrem, incluindo Camel, e com poses que o comprimem, como Plough.
Chakra do terceiro olho
Localizado no meio da sua testa, o terceiro olho representa a sua intuição ou conhecimento interno. Dores de cabeça e uma sensação de desesperança podem surgir quando este chakra é desequilibrado. Estimule-o com a pose da criança - certifique-se de que sua cabeça entre em contato com a esteira ou o chão - e yoga Nidra, uma meditação profunda com sono, meditação guiada.
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Chakra da Coroa
O chakra superior, o chakra da coroa governa sua espiritualidade. Isso justifica você no presente, então você não está atrasado no passado ou está muito focado no futuro. Abra-o através da meditação, Headstand e Dog Downing Face.
Mantras
Cada chakra está associado a um mantra de uma palavra. Sente-se de pernas cruzadas e passe vários minutos meditando em cada som. Alternativamente, cante cada um por 10 respirações quando você está em uma pose correspondente a esse chakra.
Os mantras são:
- Raiz: Lam
- Sacral: Vam
- Plexo Solar: Ram
- Coração: Yam
- Garganta: Presunto
- Terceiro Olho: Om
- Coroa: Om
Cor
Usar cores correspondentes aos chakras ajuda a abri-los e desperta a energia deles. Comer alimentos dessas cores e manter gemas dessas cores também estimulam o chakra correspondente. Por exemplo, para ajudar a sua voz e garganta chakra, comer mirtilos, meditar perto de uma pedra turquesa e usar um suéter azul.
Envolva-se com a cor do chakra que parece mais bloqueado para liberá-lo:
- Raiz: Vermelho
- Sacral: Laranja
- Plexo Solar: Amarelo
- Coração: Verde
- Garganta: Azul
- Terceiro olho: roxo
- Coroa: branco ou violeta
