Que vitamina eu preciso se eu quiser louco?

Se você anseia sorvete, talvez seja necessário enriquecer sua dieta com os nutrientes que contém, ou você pode simplesmente querer um deleite frio e doce. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, você deve consumir alimentos como o sorvete que é rico em açúcar e gordura apenas ocasionalmente. Investigue as alternativas de sorvete para cumprir seu desejo sem comprometer sua saúde.

Vídeo do dia

Calcium

Craving ice cream pode significar que você precisa de cálcio adicional na sua dieta. Escolha uma meia xícara de iogurte congelado com baixo teor de gordura, leite com baixo teor de gordura ou queijo de ricotta com baixo teor de gordura com uma garoa de mel para satisfazer seu desejo, e você ganhará o cálcio sem consumir calorias e gorduras excessivas. Pode parecer contra-intuitivo, mas uma tigela de vegetais frutados ao vapor, como espinafre ou couve, também é uma excelente fonte de cálcio, e também pode satisfazer seu desejo.

Açúcar

Seu desejo de sorvete pode ser sobre o açúcar. Se assim for, um purê de fruta congelada pode satisfazê-lo, ajudando você a atender seu requisito diário recomendada pelo USDA para frutas. Mantenha um suprimento de frutas congeladas, como bananas, mangas e morangos, acessíveis, para purê no liquidificador quando você precisar de uma correção. Alternativamente, experimente um iogurte sem gordura adoçado com suco de frutas ou uma das muitas variedades de "sobremesa" não gorduras no mercado; Estes são projetados para replicar a doçura cremosa de indulgências como o sorvete sem os danos da saúde.

Gordura

O sorvete é um deleite com alto teor de gordura, contendo 7 gramas em apenas meia xícara. Além disso, mais de metade da gordura no sorvete é saturada, conhecida como "gordura ruim" porque contribui para problemas como a hipertensão. As manteigas de nozes são igualmente elevadas em gordura, mas contêm mais insaturados, ou "boa gordura", bem como muitas proteínas. Espalhe um pedaço de pão de trigo integral com manteiga de amêndoa para satisfazer seu desejo de um lanche rico e enchido. Adicione um esfregaço de geléia de frutas totalmente natural para uma doçura adicional.

Frozen Goodness

Deseja sorvete em uma noite quente de verão faz sentido - uma colher ou duas podem arrefecer você rapidamente. Substitua um copo frio de limonada apertada fresca misturada com gelo para uma alternativa espumante e relaxante. O chá de ervas congelado infundido com pedaços de frutas congeladas também pode fazer o truque. Faça cubos de gelo de uma variedade de sumos de frutas coloridas e adicione-os ao suco de abacaxi para um coquetel colorido não alcoólico que você possa servir aos hóspedes.