Qual bebida energética lhe dá mais energia: Monster ou Rockstar?

Quando você precisa de um pouco de recarga, bebidas como Monster Energy e Rockstar podem dar-lhe um impulso. Mas quando se trata de um que funciona melhor, é um tiro. Enquanto estudos foram realizados sobre se esses tipos de bebidas funcionam, nenhum foi feito, comparando o que melhor funciona.

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O que lhe dá energia

Tanto as bebidas energéticas Monster e Rockstar contêm uma série de ingredientes supostos para lhe dar energia, incluindo carnitina, guaraná e panax ginseng. Mas, além do guaraná, que é fonte de cafeína, não há evidências de que esses ingredientes funcionem conforme reivindicado, de acordo com o Departamento de Nutrição da Universidade da Califórnia, Davis. O impulso que você sente depois de beber uma lata de Monster ou Rockstar é provavelmente devido ao seu conteúdo de cafeína - e talvez um pouco do açúcar.

Comparando a cafeína

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso. As bebidas energéticas Monster e Rockstar contêm a mesma quantidade de cafeína por porção, que é de 80 miligramas em 8 onças. Para comparação, uma xícara de café de 8 onças contém 130 a 240 miligramas de cafeína, dependendo da fermentação.

O teor de cafeína nas bebidas não leva em consideração a quantidade de cafeína fornecida pelo guaraná, no entanto.

Para a saúde e segurança, você não deve consumir mais de 400 miligramas de cafeína por dia ou mais de 300 miligramas se estiver grávida.

Um olhar sobre carboidratos

Quando se trata de energia, os carboidratos são a primeira escolha do seu corpo. Monster e Rockstar contêm quantidades similares de carboidratos. Uma dose de 8 onças da Monster tem 27 gramas de carboidratos e 27 gramas de açúcar, enquanto a mesma disposição da Rockstar tem 30 gramas de carboidratos e 30 gramas de açúcar. Enquanto o conteúdo de carboidratos entre as duas bebidas é ligeiramente diferente, provavelmente não é suficiente para fazer muita diferença em seus níveis de energia.

É importante notar que as versões dietéticas dessas bebidas contêm muito poucos gramas de carboidratos para nenhum.

Bebidas energéticas e energia

A Universidade da Califórnia observa que a evidência para apoiar o poder impulsivo de energia das bebidas energéticas é escasso. Um estudo de 2014 publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition testou os efeitos da Monster Energy Drink sobre a capacidade de exercício em um grupo de homens e mulheres ativos. O estudo descobriu que a bebida energética não aumentou o desempenho do exercício.