Receita de salada de feijão branco
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Para um almoço ou lanche fácil, tente fazer esta salada (é preciso apenas cinco minutos para fazer!). Tudo o que você precisa é salsa, rúcula, feijão branco e, claro, atum. Rúcula explode com vitaminas A, K e C, enquanto os feijões brancos são ricos em fibras, proteínas e antioxidantes.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 12 oz de atum branco enlatado (embalado em água)
- 1 colher de sopa de salsa
- 1/4 de xícara de rúcula
- 1/4 de xícara de branco Feijão
- 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela de tamanho médio, combine atum, salsa e vinagre de vinho tinto. Misture bem. 2 Misture levemente em rúcula e feijão branco. 3 Sirva frio. 4 PC: Lisa Hayim5 Notas: 6 Esta salada é melhor aproveitar frio. Se necessário, esfriar rapidamente a salada na geladeira por 10 minutos antes de comer.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
230 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 5g Gordura
- 4g Carbs
- 42g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 5g | 7% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 71mg | 23% |
| Sódio 761mg | 31% |
| Carboidratos 4g | 2% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 42g | 27% |
| * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
