Receita de feijão branco e sopa de vegetais
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sopa
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo custo que irá preenchê-lo
- 4- Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Sopa deliciosa e de enchimento com muitos nutrientes. Feijão adiciona proteína.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 1 cenoura (s)
- 1 açaime (s) de aipo
- 1/8 cebola
- 1/2 alho cravo
- 1/2 xícara de cogumelos cortados
- 1 colher de chá de tomilho fresco
- 1 salpicão e pimenta
- 1 1/2 xícaras de caldo de vegetais com baixo teor de sódio
- 1/2 xícara de água
- 1 / 3 xícaras de ervilhas congeladas
- 3/4 xícaras de feijão branco enlatado
- 4 metades de noz
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma panela grande a fogo médio. 2 Adicione cenoura, aipo, cebola, alho, cogumelos, tomilho, sal e pimenta preta e cozinhe, mexendo, até que os vegetais suavizem, cerca de 3 a 5 minutos. 3 Aumente o fogo a médio-alto e continue a cozinhar, até que a maioria do líquido tenha evaporado, cerca de 5 minutos. 4 Adicione caldo, água e feijão; Cozinhe até aquecer e servir. 5 Top com nozes.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
512 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sopa
- 15g Gordura
- 70g Carburantes
- 23g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 22% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 550mg | 22% |
| Carboidratos 70g | 35% |
| Fibra Dietética 19g | |
| Açúcares 13g | |
| Proteína 23g | 15% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
