Sopa de feijão branco e noz de vegetais
Índice:
- INGREDIENTES
- POR FAVOR 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sopa
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como Para fazer asas de couve-flor picante
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Uma sopa deliciosa e cheia de nutrientes. Os feijões adicionam fibras e proteínas.
INGREDIENTES
POR FAVOR 1
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 1/2 cenoura (s)
- 1/2 açaí (s)
- 1/8 cebola
- 1/2 dente de alho
- 1/4 xícara de cogumelos cortados
- 1 colher de chá de tomilho fresco
- 1 ponta de sal e pimenta
- 1 xícara de caldo de vegetais com baixo teor de sódio
- 1/2 xícara de água
- 1/3 xícara de ervilhas congeladas
- 1/2 xícara de feijão branco enlatado
- 6 metades metade da nogueira
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma panela grande a fogo médio. 2 Adicione cenoura, aipo, cebola, alho, cogumelos, tomilho, sal e pimenta preta e cozinhe, mexendo, até que os vegetais suavizem, cerca de 3 a 5 minutos. 3 Aumente o fogo a médio-alto e continue a cozinhar, até que a maioria do líquido tenha evaporado, cerca de 5 minutos. 4 Adicione caldo, água e feijão; Cozinhe até aquecer e servir. 5 Top com nozes.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
436 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sopa
- 17g Gordura
- 51g Carbs
- 19g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 17g | 25% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 439mg | 18% |
| Carboidratos 51g | 25% |
| Fibra Dietética 14g | |
| Açúcares 10g | |
| Proteína 19g | 12% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
