Receita de receita de receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVESTA 20
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 bar
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Não -Cook Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 1h 10m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 1h 12m
Receita cortesia de Jen DeCurtins, instrutor pessoal certificado e criador do saudável blog vivo, Canção de manteiga de amendoim.
INGREDIENTES
LEVESTA 20
- 2 copos Datas, Whole Pitted
- 1 colher de chá de canela molhada
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 3 xícaras de aveia, laminadas
- 1/4 xícara de secagem Cranberries
- 1/4 xícara de passas douradas da Califórnia
- 1 xícara de amêndoas cruas
- 1/2 xícara de sementes de abóbora
- 3/4 xícara de manteiga de amêndoa crocante
- 1/2 xícara de mel
INSTRUÇÕES
1 Coloque as datas na água e o microondas na alta durante 2 minutos. Remova as datas do microondas e coloque no processador de alimentos. Pulso até picado finamente. 2 Em uma panela pequena, combine a manteiga de nozes e mel e derreta em fogo baixo, mexendo para combinar. 3 Em uma tigela grande, coloque aveia, frutas secas, nozes, canela, sal e datas. Despeje a manteiga e a mistura de mel sobre a aveia e mexa para combinar. Use suas mãos se você precisa (prenda-as em spray para cozinhar primeiro) e realmente coloque tudo misturado. A aveia absorverá as datas e a mistura de manteiga porca, você só precisa trabalhar. 4 colher a mistura de aveia em um papel de pergaminho alinhado 13 x 9 prato e espalhar uniformemente. Eu gosto de usar um pedaço de plástico para pressioná-lo na panela. Coloque no congelador até o ajuste, cerca de 1 hora. Levante o pergaminho do prato e fique em barras. Armazene na geladeira ou no congelador. 5 Crédito fotográfico: Jen DeCurtins, instrutor pessoal certificado e criador do blog de vida saudável, The Peanut Butter Runner.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
234 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 bar
- 11g Gordura
- 28g Carburantes
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 11g | 16% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 22mg | 0% |
| Carboidratos 28g | 14% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 16g | |
| Proteína 6g | 3% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
