Receita inteira de couve-flor torrada
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 lado da couve-flor
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECEITAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 50 m
Nesta receita, uma cabeça inteira de couve-flor é marinada em um delicioso Enfeite de iogurte e depois assado a alta temperatura para criar um prato rápido e deliciosamente saudável.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 8
- 1 colher de sopa de óleo vegetal
- 1 cabeça média Couve-flor, em bruto
- 1 1/2 xícaras Iogurte grelhado sem gordura
- 1 produz suco de limão
- 2 colheres de sopa de pimenta Powder
- 1 colher de sopa de cominho moído
- 1 colher de sopa de pó de alho
- 1 colher de chá de pó de curry, estilo jamaicano
- 2 colheres de chá de sal, grosseiro, Kosher
- 1 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400 ° e leve uma pequena assadeira com óleo vegetal. Deixou de lado. 2 Corte a base da couve-flor para remover as folhas verdes e o caule. 3 Na tigela média, combine o iogurte com o limão de limão e suco, pó de chocolate, cominho, alho em pó, em pó de caril, sal e pimenta. 4 Dip a couve-flor na tigela e use uma escova ou as mãos para espalhar a marinada uniformemente sobre a cabeça da couve-flor. O excesso de marinada pode ser armazenado na geladeira em um recipiente hermético até três dias e usado com carne, peixe ou outros vegetais. 5 Coloque a couve-flor marinada na assadeira preparada e assada até que a superfície esteja seca e leve a cerca de cerca de 30 a 40 minutos. A marinada formará uma crosta na parte superior da couve-flor. 6 Deixe a couve-flor arrefecer 10 minutos antes de dividir em cunhas e servir.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
73 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 lado da couve-flor
- 2g Gordura
- 8g Carburantes
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 2g | 3% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 585mg | 24% |
| Carboidratos 8g | 4% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 3g < Proteína 5g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
