WHRR: O Novo Determinante do Risco de Saúde

alças de amor ou uma parte superior de muffin - chame o que você gosta, mas esses nomes bonitos para isso A protuberância em torno de seu meio não pode disfarçar os riscos para a saúde associados. De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute, o excesso de gordura da barriga aumenta o risco de diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto e doenças cardiovasculares. Uma variedade de medidas são usadas para detectar excesso de peso e obesidade, mas de acordo com um relatório de março de 2012 em "Obesity Reviews", a relação cintura para altura - ou WHtR - é a melhor ferramenta para avaliar a gordura abdominal e a saúde associada riscos.

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WHtR: Mantenha-o menos do que metade

A relação cintura-altura é uma medida simples do tamanho da cintura em relação à sua altura. A análise de março de 2012 em "Obesity Reviews" informou que numerosos estudos realizados desde meados da década de 1990 demonstraram consistentemente que uma medida de cintura saudável é aquela que é menos da metade da sua altura. Por exemplo, se você tem 5 pés 8 polegadas de altura - ou 68 polegadas - você quer manter sua cintura abaixo de 34 polegadas. Este alvo "menos de metade" é válido para homens e mulheres e para diferentes grupos étnicos.

Uma cintura gorda pode encurtar sua vida

Muita gordura em torno da cintura está associada a um risco significativamente aumentado de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e morte. De acordo com um estudo de adultos mais velhos publicado em agosto de 2010 "JAMA Internal Medicine", esse aumento de risco ocorre independentemente do índice de massa corporal. O estudo descobriu que aqueles com as maiores medidas da cintura tiveram o dobro do risco de morrer durante um período de 9 anos em comparação com aqueles com as menores medidas da cintura. Neste estudo particular, um aumento de 4 polegadas no tamanho da cintura foi associado com um aumento de 15 a 25% no risco de morte.

WHtR e circunferência da cintura

circunferência da cintura - uma medida simples em torno da cintura tomada no botão do ventre - é uma ferramenta estabelecida usada pelos profissionais de saúde para identificar pessoas com risco de saúde maior. Trinta e cinco polegadas ou mais em mulheres e 40 polegadas ou mais em homens está associada a um risco aumentado de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, colesterol elevado e doença cardíaca. Mas essas diretrizes não funcionam para todos. Usar a circunferência da cintura sozinho para prever riscos para a saúde revelou-se pouco confiável em pessoas curtas e em certos grupos étnicos. Usar a relação WHtR é simples, funciona para todos os adultos e provou ser um melhor preditor desses riscos associados à saúde.

WHtR e IMC

Índice de massa corporal - ou IMC - é a medida que há muito utilizado pelos profissionais de saúde para identificar o excesso de peso e a obesidade. O IMC é uma medida do peso corporal em proporção à altura, mas tem certas fraquezas inerentes.Por exemplo, o IMC tende a subestimar a gordura para algumas pessoas idosas enquanto classifica alguns atletas aptos e bem musculados como excesso de peso. Também não leva em consideração as diferenças na composição corporal entre grupos étnicos, e não considera o aumento do risco associado à obesidade abdominal. A análise de março de 2012 em "Obesity Reviews" encontrou WHtR como um preditor significativamente melhor de riscos para a saúde do que o IMC.