Receita de frigideira de ovo de espinafres e cogumelos selvagens
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigela de café da manhã
- RECETAS
- RECETAS
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que irá preenchê-lo
- Cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
A receita deste amante de vegetais é simples, já que tudo é apenas salteado em uma frigideira.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 4 oz de cogumelos selvagens frescos
- 4 oz de espinafres para bebé
- 1/4 colher de chá de sal de mar, grosseiro, mediterrâneo
- 1/2 limão de fruta descascada
- 2 colheres de chá de romano, recentemente ralado
- 1/8 colher de chá de pimenta preta moída
- 2 Ósos grandes de alcance livre
INSTRUÇÕES
1 Calor 2 colheres de chá. do óleo em uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) a médio-alto. Adicione os cogumelos, espinafre e 1/8 colher de chá. do sal e refogue até o espinafre apenas murchar, cerca de 2 minutos. Empurre a mistura para um lado da frigideira. 2 Adicione as 1 colheres de chá restantes. Óleo para o outro lado da frigideira. Adicione os ovos e permaneça 1/8 colher de chá. sal, cobrir e fritar até o cozimento desejado, cerca de 2 a 2 1/2 minutos. 3 Transfira a mistura de vegetais e ovos para um prato. Mexa com o limão a gosto. Polvilhe com o queijo e pimenta.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
425 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigela de café da manhã
- 26g Gordura
- 22g Carburantes
- 27g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 26g | 38 % |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 402mg | 134% |
| Sódio 661mg | 27% |
| Carboidratos 22g | 10% |
| Fibra Dietética 10g | |
| Açúcares 2g > Proteína 27g | |
| 17% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
