Receita de inverno chili branco
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 copo
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Ingredients Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 45 m
Receita cortesia de Jackie Newgent: // jackienewgent. com
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 1/2 colheres de sopa de óleo de pastagem
- 1 cebola
- 1 Pimenta Jalapeno
- 2 dente de alho
- 1 1/4 xícaras de vegetais com baixo teor de sódio caldo
- 1 xícara de suco de maça 100% de suco
- 1 colher de chá de orégano fresco
- 1/4 colher de chá de canela, terra
- 3 xícaras de feijão branco
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 pitada de solo Pimenta preta
- 1/2 xícara de pimenta com pimenta ralada
- 1/4 xícara de cilantro
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione a cebola e jalapeño. Salteie até que a cebola seja amolecida e leve a dourar, cerca de 5 minutos. Adicione o alho e refogue até perfumado, cerca de 30 segundos. 2 Adicione o caldo, o suco, o orégano e a canela e aumente o fogo até o alto. Traga a ferver completamente, mexa os feijões, o sal e a pimenta preta, e volte a ferver. Cubra, reduza o fogo a baixo e misture até que os sabores sejam combinados, cerca de 10 minutos. Experimente e ajuste o tempero. 3 Transfira para 4 tigelas, polvilhe com o queijo e coentro e sirva. 4 {COM AVES DE AVES, POVOS OU CARNE} uma porção: uma tigela superior com 6 camarões grandes grelhados ou cozidos ao vapor em vez do queijo. Tempere a gosto. (Use 1 1/2 onça em vez de 2 oz de queijo Monterey Jack para o restante das tigelas.) 5 {COM AVES DE AVES, PEIXES OU CARNE} receita cheia: Cubra cada tigela com 6 camarões grandes grelhados ou cozinhados em vez do queijo. Tempere a gosto. 6 Por porção {com aves, peixe ou carne}: 280 calorias. 7 Foto cortesia de Jackie Newgent.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
336 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 copo
- 10g Gordura
- 46g Carburantes
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 14% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 13mg | 4% |
| Sódio 349mg | 14% |
| Carboidratos 46g | 22% |
| Fibra Dietética 10g | |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 17g | 11% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
