Receita de salada White Bean e Salada de Rúcula
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Esta salada de feijão quente é temperada com bastante citrino e terminou com uma Mordida fresca de pirais de rúcula. Aproveite isso como uma salada lateral ou faça uma refeição fazendo isso uma receita que serve duas. Imagem e receita cortesia de Sherrie Castellano.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 xícaras Feijões brancos pequenos Cozida Não Sal
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 1 todo o sumo de limão Yiel, com ervas frescas
- 3 colheres de chá de limão
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de pimenta, preto
- 1 1/2 xícaras de rúcula
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o azeite em uma panela de refogada a fogo médio. 2 Mexa com feijão, limão e suco, sal e pimenta. Mexa e cozinhe por 3 minutos até que os feijões estejam quentes por toda parte. 3 Retire do fogo e jogue na rúcula. Mude levemente e sirva quente.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
167 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 4g Gordura
- 25g Carburantes
- 8g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 4g | 5% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 105mg | 4% |
| Carboidratos 25g | 12% |
| Fibra Dietética 9g | |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
