8 Alimentos que compõem sua cintura

Manter uma cintura de acabamento é tudo sobre sua dieta. Ao aderir ao plano nutricional certo, você manterá seu metabolismo alto e queimará gordura corporal. Lembre-se que o que você come é tão importante quanto quanto você come. Escolher os alimentos certos irá ajudá-lo a tirar o peso da sua seção mestra e mantê-lo fora.

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Peito de frango

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Peito de frango sem pele grelhado com legumes Foto: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

O peito de frango é rico em proteínas e com pouca gordura e é extremamente flexível em termos de preparação. Peito de frango também é acessível, custando menos do que a maioria dos cortes de carne bovina. A proteína na peita de frango manterá seu metabolismo e ajudará você a manter sua massa muscular.

Atum enlatado

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Uma lata de atum aberta Crédito da foto: horex / iStock / Getty Images

O atum tem semelhanças com a mama de frango na medida em que é baixo em gordura e rica em proteínas. Embora não seja tão flexível como um prato como peito de frango, o atum tende a ser mais acessível e é muito fácil de armazenar. Uma vez que é pré-cozido, o atum é muito conveniente e pode ser comido diretamente da lata ou despejado sobre uma salada para uma refeição rápida. O atum está disponível em óleo ou água. Salve-se as calorias e compre seu atum na água.

Tofu

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Tofu grelhado com arroz e legumes O substituto de carne popular, o tofu é uma fonte de proteína e um alimento básico na dieta vegetariana. Feito de soja, o tofu contém poucos carboidratos, gordura moderada e muitas proteínas que aumentam o metabolismo. Um camaleão na cozinha, o tofu assumirá o sabor de qualquer sabor com que esteja preparado.

Leafy Greens

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Kale Photo: Zona / iStock / Getty Images

Os vegetais verdes frondosos desempenham um papel importante na sua dieta porque estão repletos de nutrição e contêm poucas calorias. Os vegetais frondosos são ricos em fibras, o que irá melhorar a saúde digestiva e reduzir a inchaço na sua seção mestra. Os frutíferos também são ricos em vitaminas A, K, D e E. Exemplos de folhas verdes são espinafre, rúcula, alface romaína e couve.

Frutas

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Tigela de fruta O fruto é uma maneira saudável de satisfazer seus desejos de doces, sem sacrificar sua dieta. Evite frutas enlatadas, que geralmente contém açúcar adicionado. As frutas inteiras e frescas são ricas em vitaminas e minerais e, embora contenham açúcar, suas fibras altas retardam a digestão e as tornam uma fonte confiável de energia.

Batatas doces

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Batatas doces: as batatas doces são ricas em vitaminas A e C e são uma fonte de energia sustentada. As batatas doces digerem lentamente, mantendo o açúcar no sangue sob controle, o metabolismo alto e o armazenamento de gordura a um mínimo.

Aveia

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Aveia com maçãs frescas Crédito da foto: minadezhda / iStock / Getty Images

Pacote de aveia muita fibra e carboidratos com lenta queima. A farinha de aveia comida pela manhã fornece uma tonelada de energia e mantém-se saciado até o almoço.

Azeite

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Tigela de azeite e azeitonas Crédito: barol16 / iStock / Getty Images

Usado como curativo ou para cozinhar, o azeite oferece ácidos graxos omega-6 e omega-3 saudáveis ​​para o coração, bem como a vitamina E. Gorduras saudáveis ​​como o azeite de oliva podem realmente desencadear o seu corpo a usar mais gordura corporal como combustível. Adicionada às refeições como um curativo, a gordura no azeite diminuirá a digestão e proporcionará energia mais queima.