Existem maneiras de se livrar dos vincos do ventre?
Índice:
Os vincos no estômago geralmente são devidos ao excesso de gordura. Quando você se senta, seu estômago pode se dobrar ligeiramente, fazendo aparecer marcas de vinco. Mesmo que você não tenha excesso de peso, a celulite no estômago pode tornar-se enrugada. Casos leves de celulite geralmente são percebidos apenas quando a pele está comprimida, como quando está sentado ou se inclinando. O exercício e uma dieta adequada podem ajudar a remover os vincos do estômago, tonificando o abdômen e a medula.
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Passo 1
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Coma menos calorias para reduzir a aparência da celulite no estômago e remova os vincos da barriga. Aponte para uma dieta com 500 calorias menos do que você normalmente consumir em um dia para perder aproximadamente 1 libra por semana - embora fale com seu médico antes de começar um novo plano de alimentação.
Passo 2
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Exercício pelo menos cinco dias por semana durante 30 minutos de cada vez. Encontre um exercício cardiovascular que você gosta, como nadar, correr ou andar de bicicleta, queimar mais calorias do que você consome e ajudar a reduzir os vincos causados pelo excesso de celulite.
Passo 3
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Adicione exercícios direcionados ao seu abdômen, como crunches de estômago, poses de prancha de yoga e elevadores de pernas. Estes exercícios sozinhos não serão suficientes para remover os vincos da barriga. No entanto, juntamente com dieta e exercício cardiovascular, crunches podem ajudar a tonificar seu estômago.
Passo 4
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Evite alimentos ricos em sódio, como alimentos processados. O sódio pode fazer com que seu estômago incha e aumente os vincos.
Passo 5
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Beba pelo menos oito copos de água por dia. A água pode ajudar a remover o excesso de sódio e apertar o abdômen.
Passo 6
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Aumente a ingestão de fibra. Um estudo de longo prazo publicado em 2003 no "American Journal of Clinical Nutrition" encontrou que as mulheres com a maior ingestão de alimentos com alto teor de fibra e fibra integral tinham um risco 49 por cento menor de ganho de peso maior. Adicionar mais fibra à sua dieta pode ajudar a apertar o estômago e remover as rugas da barriga.
