Como Facilitar Fora de um Suco Rápido
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Um fast-fast de curto prazo é uma abordagem nutricional voluntária que você pode tomar para promover uma boa saúde. Envolve beber apenas sucos de frutas, legumes ou ervas para melhorar as habilidades de desintoxicação natural do seu corpo. Embora o jejum de suco - e outros tipos de dietas de desintoxicação - tenham seus detratores, os proponentes os recomendam para fins tais como impulsionar o sistema imunológico e estimular um metabolismo lento. Retirar um suco rápido é tão importante quanto o rápido em si, observa Cherie Calbom, nutricionista e autora de "Juicing, Fasting e Detoxing for Life". "Feito corretamente, você pode minimizar possíveis reações adversas, como gás ou dor de estômago.
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Passo 1
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Coma vegetais, sopas de vegetais, nozes e sementes como os seus primeiros sólidos durante um ou dois dias após um suco rápido. É melhor comê-los cru e em pequenas quantidades.
Passo 2
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Adicione pequenas quantidades de frutas com baixo teor de açúcar à sua dieta a seguir. Se possível, escolha frutas orgânicas.
Passo 3
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Coma pequenas quantidades de proteínas, como salmão, proteína sem pele, queijo e ovos, por volta do dia quatro ou cinco. As proteínas pesadas são mais tributárias no seu sistema digestivo.
Passo 4
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Mastique seus alimentos lentamente para ajudar seu sistema digestivo a voltar a digerir sólidos e a minimizar o gás e a inchaço. Mastigar lentamente também ajuda a sentir-se cheio em porções menores; Dá ao seu estômago mais tempo para sinalizar ao seu cérebro que você está cheio.
Passo 5
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Beba cerca de metade do seu peso corporal em onças de água diariamente para se manter hidratado e minimizar possíveis efeitos colaterais pós-rápidos, como cravings e gases.
Dicas
- É melhor reintroduzir vegetais leves e de baixo teor de açúcar, como o verde escuro, vegetais de folhas, primeiro. Mude para vegetais mais pesados, como cenouras, batatas ou abóbora. Evite alimentos pesados e gordurosos, como carne frita ou manteiga, durante o maior tempo possível após o seu suco rápido. Evite grandes refeições a todo custo, pois isso choca seu sistema digestivo após um suco rápido e faz reações adversas mais prováveis.
Avisos
- Não faça o seu suco rápido durar mais de três dias. Pode aumentar o risco de candidíase, uma infecção por fungos, bem como deficiências nutricionais.Crianças e adolescentes não devem usar sujidades de suco ou qualquer outro tipo de dietas de desintoxicação. Não tente um suco rápido se você tiver uma condição médica, como diabetes, sem consultar o seu médico.
