Os Benefícios dos Eletrólitos na Água
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As bebidas esportivas são populares entre os indivíduos que trabalham e praticam esportes. O propósito das bebidas esportivas é reabastecer o corpo do que perdeu durante o exercício, como fluidos e minerais. As bebidas esportivas também contêm eletrólitos, que são substâncias contendo íons que o corpo precisa ter boa química do sangue e ação muscular. Uma vez que as bebidas esportivas contêm açúcar e calorias, elas podem não ser ideais para indivíduos que procuram perder peso. Em vez disso, a água com eletrólitos pode ser consumida.
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Eletrólitos
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Os eletrólitos são substâncias carregadas eletricamente na sua urina, sangue e outros fluidos corporais. Eles são necessários para manter um equilíbrio saudável dentro do corpo. Os eletrólitos vêm em formas diferentes, incluindo cloro, potássio, fosfato, magnésio, cálcio e sódio. Você deve manter os eletrólitos equilibrados em seu corpo para permitir que ele mantenha as quantidades adequadas de água em seu corpo, equilibre a acidez do sangue, permita a ação muscular apropriada e permita que outros processos importantes ocorram. O suor libera eletrólitos, então, para reabastecê-los, você deve consumir alimentos e bebidas que contenham eletrólitos.
Eletrólitos em água
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A água é o melhor fluido para hidratar e regular as temperaturas do corpo. Quando você consome água com eletrólitos durante o exercício, você reabastece o corpo rapidamente. Seu corpo precisa ter uma certa quantidade de água e eletrólitos diariamente. Trabalhar e suar muito aumenta a quantidade necessária de cada um.
Impedir a desidratação
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Um dos benefícios dos eletrólitos, de acordo com "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", é que evita a desidratação. Ao consumir água com eletrólitos, aqueles que se exercitam devem poder evitar um desequilíbrio eletrolítico em seus corpos. Os efeitos colaterais do desequilíbrio eletrolítico - quando os eletrólitos são muito altos ou baixos, o que altera a quantidade de água no corpo - incluem fadiga, náuseas, vômitos, transpiração, diarréia e problemas com os rins.
Mantenha os níveis de pH
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De acordo com o Medline Plus, o corpo funciona no seu melhor quando o sangue tem um 7.4 níveis de pH. PH é a medida da acidez ou alcalinidade do seu sangue. Para manter o nível de pH adequado, são necessários eletrólitos de sódio e cloreto. Sem uma dieta saudável, o nível de pH do seu corpo pode sofrer e cair para níveis ácidos. Os níveis 7. e mais são considerados alcalinos. Para aumentar o nível de pH do corpo, alimentos alcalinos como frutas e vegetais podem ser consumidos. Estes também contêm quantidades saudáveis de eletrólitos.
