Benefícios de Jogging vs. Yoga

Jogging e yoga oferecem uma maneira de queimar calorias, tonificar seus músculos e reduzir o estresse. Eles são formas portáteis de exercício, como equipamento mínimo é necessário e você pode correr ou praticar yoga em quase qualquer ambiente. No entanto, cada disciplina tem diferentes benefícios e desvantagens. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.

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Calorias queimadas

Jogging é melhor do que ioga se você quiser queimar o número máximo de calorias na quantidade mínima de tempo. De acordo com a calculadora de queima de calorias da rede CSG, uma corrida de 30 minutos a 4 mph em piso nivelado queima 164 calorias se você pesa 160 libras. Trinta minutos de ioga queimam 128 calorias em 30 minutos se você pesa 160 lbs. Burning mais calorias, mantendo a mesma ingestão de calorias, aumentará a velocidade na qual você pode perder peso.

Simplicidade

Jogging é mais fácil de começar do que yoga. Se você ainda não sabe como fazer poses de yoga em seqüências apropriadas, você precisará seguir instruções de um professor de yoga ou uma gravação de vídeo. A ação de correr é simples e repetitiva - para fazer um treino de jogging de um comprimento definido, você apenas continua jogging. Um treino de ioga apropriado de 30 minutos usará várias poses e sequências diferentes que você precisará aprender e praticar.

Benefícios de exercício

Jogging é uma forma de exercício aeróbio, pois aumenta sua freqüência cardíaca, pulso e freqüência respiratória. O exercício aeróbio regular aumenta sua saúde cardiovascular e reduz seu risco de acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer, obesidade, doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Jogging, como yoga, também é exercício com peso, o que reduz o risco de osteoporose. Jogging é uma forma média a alta de exercícios de peso, enquanto a ioga cria um baixo impacto. Embora alguns yoga possam ser aeróbicos, normalmente é significativamente menos aeróbico do que correr. Benefícios da ioga incluem ajudá-lo a construir um corpo magro, aumentando sua flexibilidade e relaxando sua mente.

Variedade de Locais

O movimento de ioga é de pose para pose, em vez de local para local - durante uma sessão de ioga, você permanecerá na mesma sala ou área ao ar livre. Jogging pode ser realizado em uma variedade de locais internos ou externos, o que pode impulsionar sua motivação para continuar com um regime de exercícios regulares. Você pode correr em parques da cidade, em estradas rurais, ou mesmo na região selvagem como um corredor de trilha. Ver uma variedade de paisagens e terrenos é um grande motivador e combate a monotonia de um cronograma de exercícios regulares.