Os melhores exercícios para um coração desconhecido

O termo "coração descontinuado" pode indicar diferentes graus de deficiência. Se você tem um coração descontinuado, você poderia ter uma doença variando de doença cardíaca estável a dano cardíaco grave. O tipo de exercício que você pode fazer para um coração descontinuado dependerá das ordens do seu médico, da gravidade do descondicionamento e exatamente sobre o que causou seu problema. Seu médico pode se referir a um programa de exercícios para recuperar seu coração como reabilitação cardíaca ou reabilitação cardíaca. Não comece nenhum programa de exercícios sem falar primeiro com seu médico.

Vídeo do dia

Avaliação

Se você tem um coração severamente condicionado de doenças cardíacas graves, como a cardiomiopatia, que é um dano ao músculo cardíaco, seu médico não pode pedir nenhum exercício para evitar danos adicionais ao músculo. Se você tem descontaminação de doença cardíaca estável ou instável, ele pode solicitar uma avaliação completa para avaliar quanto exercício seu coração pode lidar antes de endossar qualquer tipo de programa de exercícios. Cateterismo cardíaco, teste de estresse ou ultra-som podem constituir uma avaliação cardíaca antes de iniciar um programa de exercícios. Se você está se recuperando de um ataque cardíaco, seu programa de exercícios pode ser feito sob os olhos de um fisioterapeuta, que pode avaliar sua condição física e observar sinais de descompensação adicional durante o exercício.

Exercício aeróbico

O exercício aeróbico fortalece seu coração, fazendo com que ele vença de forma mais rápida e difícil. O grau em que você pode exercer dependerá da sua condição. Andar a uma curta distância pode ser tudo o que seu coração pode lidar com o primeiro. Gradualmente, você irá construir distâncias maiores. Nadar e andar de bicicleta numa bicicleta estacionária pode proporcionar exercícios aeróbicos fáceis ou difíceis. Ao longo do tempo, você pode progredir para dançar, correr ou exercícios cardíacos mais intensos. Se você for a uma academia, trabalhe com um treinador em diferentes máquinas que lhe permitem aumentar a intensidade ao longo do tempo. Mantenha sua freqüência cardíaca dentro do alcance alvo que o seu médico ou instrutor sugere enquanto se exercita. Usar um monitor que rastreia seus batimentos cardíacos torna mais fácil manter sua freqüência cardíaca dentro de um intervalo seguro.

Benefícios de suporte de peso

Além do exercício aeróbio para fortalecer seu coração, seu médico pode sugerir exercícios de levantamento de peso, que compõem músculo e osso e melhoram sua condição física. O exercício de peso não significa elevar pesos de 100 libras sobre sua cabeça; se você tiver um coração descontinuado, provavelmente começará com pesos leves de apenas alguns quilos e aumentará gradualmente à medida que seu coração se tornar mais forte. Exercícios de peso ou de força podem incluir exercícios de ioga, pilates ou chão, como abdominais ou flexões, bem como levantar pesos.Exercícios aeróbicos, como caminhar, também se qualificam como exercícios de suporte de peso, mesmo que seja apenas o seu próprio peso que você está se movendo.

Considerações

Aponte para exercitar por 20 a 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Aguarde 30 a 60 minutos depois de comer antes de se exercitar e não se exercita ao ar livre durante a parte mais quente do dia ou quando está extremamente frio ou ventoso. Para evitar lesões nos músculos, inclua sempre um período de aquecimento de cinco a 10 minutos de caminhada lenta ou outro exercício leve e um período de estiramento de cinco a sete minutos. Walking proporciona a forma mais simples e segura de exercícios aeróbicos de peso, de acordo com o Rogue Valley Medical Center. Pare de se exercitar e informe seu médico se sua freqüência cardíaca permanecer elevada por mais de cinco ou seis minutos depois de parar de se exercitar ou se você tiver algum tipo de dor no peito, náuseas, falta de ar ou outros sinais de angústia cardíaca, adverte a Yale University School de Medicine Heart Book.