Os melhores exercícios de treino

A aeróbica está sendo realizada desde o final da década de 1980. Difere de outras formas de exercício aeróbico porque envolve o uso de uma plataforma elevada, ou passo aeróbico. A altura pode ser ajustada para atender às necessidades individuais, inserindo risers sob a etapa. Exercício aeróbico - a criação do instrutor Gin Miller - permite-lhe elevar a sua frequência cardíaca mais rapidamente do que a aeróbica tradicional de baixo impacto e aumenta a formação do corpo inferior. Os melhores DVDs de exercícios aeróbicos são eficazes, seguros, divertidos e conduzidos por um instrutor experiente e motivador.

Vídeo do dia

Gin Miller's Everybody Steps

Este treino de nível iniciante apresenta coreografia básica. Gin Miller, o inventor do step aerobics, lidera este vídeo. Em um artigo que aparece no site IDEA Health and Fitness Association, Miller diz que "Everbody Steps" é um dos melhores vendedores. É uma introdução sólida e completa aos exercícios iniciais. Você queima gordura enquanto aprende os princípios básicos de Miller, um instrutor IDEA do ano com experiência de 12 anos de experiência. Miller faz os movimentos compreensíveis e explica a terminologia aeróbica comum em termos de leigos. O vídeo tem seis segmentos distintos que permitem que você avance no seu próprio ritmo e pare quando quiser. O treino começa com os passos mais simples e os padrões mais fáceis e progride em combinações clássicas passo-aeróbicas, como straddles, voltas e transições.

Step Up de Patrick Goudeau

Editores da revista "Fitness" escolheu este DVD de treino como o "Melhor para gordura ardente". Este treino de 60 minutos é projetado para exercicios avançados e apresenta combinações de etapas complexas, porém de baixo impacto. Embora o ritmo e os padrões sejam muito desafiantes, Goudeau faz tudo o que pode para ajudá-lo a manter o ritmo. Sua personalidade torna este um treino agradável e divertido. Começa com, e repete, um movimento de ritmo igual, de oito conteções para dar-lhe uma base sólida para o combo subjacente. Então ele caminha a coreografia, adicionando movimentos como voltas, pivôs e mambos. Movimentos fáceis de seguir estão misturados com padrões de pés complexos. Felizmente, sempre há uma pessoa no vídeo demonstrando uma variação mais fácil e modificada.

Kari Anderson's Hot Steps

Projetado para exercícios intermédios para avançados, este DVD de treino inclui mais de 40 minutos de aeróbica intensa, com bombeamento cardíaco com impacto misto. Kari Anderson lidera este treino rápido que inclui suas combinações favoritas de todos os tempos. Os movimentos são complexos e um pouco dançantes, mas a luta de Anderson é excelente. É energizante e desafiador. Cada combinação é ensinada com variações para o padrão original. Por exemplo, você pode ficar com o passo V básico ou o progresso à medida que avança em uma curva dupla seguida de um passo V no passo.De acordo com "Better Homes and Gardens" fevereiro 2005 avaliações de exercícios de DVD, este treino inclui diversão, música de estilo clube com um sabor latino. Ele fornece variedade e desafio aos devotos de step-aerobics que estão entediados com as combinações típicas de step-up e step-down.