Deficiência de cálcio e articulações rígidas

O cálcio é o mineral mais proeminente do corpo. Noventa e nove por cento de cálcio está presente nos ossos e dentes. É vital para o desenvolvimento da densidade e força dos ossos. Para que o cálcio seja absorvido de forma eficiente, o corpo precisa de magnésio e vitaminas D e K. De acordo com o MedlinePlus, alguns americanos consomem menos da metade da ingestão recomendada de cálcio para manter e desenvolver ossos fortes. As articulações rígidas são muitas vezes devido a artrite e dor muscular, em vez de danos nos ossos; portanto, o cálcio não é eficaz no tratamento ou prevenção de articulações rígidas.

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Causas das articulações rígidas

A artrite é uma inflamação das articulações. O inchaço causa dor e rigidez nas articulações que pioram com a idade e falta de tratamento. Osteoartrite e artrite reumatóide são as duas formas mais comuns da doença. Clínica Mayo. com descreve osteoartrite como um desgaste normal da cartilagem e artrite reumatóide como uma doença auto-imune que ataca as articulações do corpo.

Opções de tratamento

Não há cura para a artrite; no entanto, várias opções de tratamento estão disponíveis para aliviar a rigidez e aumentar as funções das articulações. Consulte um médico para obter conselhos sobre a opção de tratamento correta. A medicação para artrite inclui contra-irritantes, analgésicos, anti-inflamatórios não esteróides e fármacos anti-reumáticos modificadores da doença. Mudanças de estilo de vida, como perda de peso, exercício e uma dieta saudável, aliviarão a pressão sobre as articulações, o que ajuda a reduzir a rigidez das articulações e a dor.

Deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio ocorre quando você consome uma quantidade insuficiente de cálcio. As pessoas com dificuldades de má absorção, como doença de Crohn e doença celíaca, não absorverão uma quantidade adequada de cálcio. A deficiência de cálcio é uma condição silenciosa; pode passar despercebido até que os ossos se frathem ou quebram. O cálcio ajuda a prevenir uma doença dos ossos chamada osteoporose. A doença torna os ossos mais fracos e facilmente fratura, e é comum em mulheres na menopausa. De acordo com um relatório publicado em dezembro de 2007 no "Current Osteoporosis Reports", o cálcio combinado com vitamina D tem um efeito positivo na saúde óssea em mulheres pós-menopausa.

Tratamento

Aumentar o cálcio na sua dieta para tratar a deficiência de cálcio e, quando possível, obter cálcio a partir de fontes alimentares em vez de suplementos. As ricas fontes de cálcio são queijos como o Parmesão, o cheddar, o romano, a mozzarella americana e o Gruyere. Outras fontes incluem leite, iogurte, alga, brócolis e repolho. O cálcio também está disponível como suplemento. As duas formas mais comuns são o carbonato de cálcio e o citrato de cálcio, dos quais o último é mais caro e mais fácil de digerir.

Dosagem de cálcio

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, você deve tomar cálcio com uma dose máxima de 500 mg com 6 a 8 xícaras de água durante o dia. O centro recomenda uma dose de 1, 200 mg para adultos de 51 anos ou mais, 1 000 mg por 19 a 50 anos e 1, 800 mg para prevenção do câncer de cólon. Não tome suplementos de cálcio sem a consulta de um médico devido a reações adversas e interações medicamentosas.