Calorias queimadas durante a transpiração para os velhos
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- Vídeo do dia
- Calorias e Pacing > As calorias queimadas durante "Sweatin 'para os Oldies" variam dependendo do tamanho do seu corpo e do ritmo de treino. Por exemplo, uma pessoa de 125 libras que dançava em um clipe rápido queimaria cerca de 420 calorias por hora, enquanto uma pessoa de 185 quilos seria queime 622 em a mesma intensidade e duração do tempo, de acordo com Harvard Health Publications. A dança de baixo impacto ou de ritmo lento usaria 410 calorias por hora pesando 155 quilos, mas apenas 330 calorias em uma pessoa de 125 libras.
- Use sapatos que são bem amortecidos com solas que permitem uma torção e giro fáceis antes de atingir a "pista de dança". O amortecimento apropriado absorve choque e pressão pelo impacto sofrido durante a dança aeróbica. Os sapatos devem estar em boa forma, mas quebrados. Ao sair dos sapatos após um treino, o risco de desenvolver o pé do atleta e outras condições da pele diminuirão.
- Depois de algumas dicas, como você suor para os oldies, seus esforços de queima de calorias são mais agradáveis e ajudam a sustentar sua energia. Mantenha uma garrafa de água à mão enquanto dança e bebe bastante líquido antes do seu treino. Aquecer ao alongar o corpo e caminhar no lugar por cinco ou 10 minutos antes de começar.
- Exercícios aeróbicos, como dança, podem ajudar a construir força e resistência, reduzindo seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e certos tipos de câncer. A aeróbica de dança de alto impacto deve ser realizada não com mais freqüência do que em qualquer outro dia e menos freqüente se você estiver com excesso de peso, fora de forma ou idosos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Converse com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tem pressão alta, diabetes ou problemas cardíacos.
O aficionado à aptidão Richard Simmons diz que o treino de" Sweatin 'para o Oldie "irá obter o seu" heart-pumpin' "e" queimando gordura ". O treino aeróbico de dança de 55 minutos pode ser realizado a um ritmo com o qual você está confortavelmente, diz Simmons. Quanto mais rápido você se move, mais calorias você queimará. Exercitando músicas como" Hit the Road Jack "e" Não é orgulhoso de implorar "pode inspirar você a construir e manter um ritmo rápido.
Vídeo do dia
Calorias e Pacing > As calorias queimadas durante "Sweatin 'para os Oldies" variam dependendo do tamanho do seu corpo e do ritmo de treino. Por exemplo, uma pessoa de 125 libras que dançava em um clipe rápido queimaria cerca de 420 calorias por hora, enquanto uma pessoa de 185 quilos seria queime 622 em a mesma intensidade e duração do tempo, de acordo com Harvard Health Publications. A dança de baixo impacto ou de ritmo lento usaria 410 calorias por hora pesando 155 quilos, mas apenas 330 calorias em uma pessoa de 125 libras.
RecomendaçõesUse sapatos que são bem amortecidos com solas que permitem uma torção e giro fáceis antes de atingir a "pista de dança". O amortecimento apropriado absorve choque e pressão pelo impacto sofrido durante a dança aeróbica. Os sapatos devem estar em boa forma, mas quebrados. Ao sair dos sapatos após um treino, o risco de desenvolver o pé do atleta e outras condições da pele diminuirão.
Dicas adicionaisDepois de algumas dicas, como você suor para os oldies, seus esforços de queima de calorias são mais agradáveis e ajudam a sustentar sua energia. Mantenha uma garrafa de água à mão enquanto dança e bebe bastante líquido antes do seu treino. Aquecer ao alongar o corpo e caminhar no lugar por cinco ou 10 minutos antes de começar.
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