Calorias queimadas em natação vs Aqua Jogging
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A natação e a jogging aqua são opções viáveis se você estiver procurando por exercícios fáceis nas articulações. Nadar, seja você fazendo voltas ou treinamento para um golpe de competição, como costas, bruxas, borboletas ou estilo livre, requer mais experiência do que aeróbica aquática, como aquecer jogging e queima mais calorias por hora também.
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Natação competitiva
Os quatro golpes usados na natação competitiva - costas, bruxas, borboletas e estilo livre - queimam mais calorias que os traços de não competição como o sidestroke. Dos quatro golpes de competição, a borboleta queima a maioria das calorias. O nadador médio de 135 quilos queima 649 calorias por hora fazendo esse acidente vascular cerebral, em comparação com 413 calorias por hora fazendo as costas. Quanto mais você pesa, mais você queimará. Um nadador de 205 libras queima 1, 024 calorias por hora fazendo a borboleta e 651 calorias por hora com as costas.
Natação não competitiva
Seu corpo queima centenas de calorias por uma hora de natação, mesmo que não esteja treinando para competição, quer esteja fazendo um dos quatro golpes de competição, embora a um ritmo mais lento, ou executando outro golpe como o sidestroke. Uma volta individual de natação natural de 135 quilos queima cerca de 413 calorias por hora. Uma pessoa com o mesmo peso de natação casualmente, sem fazer um derrame específico, queima cerca de 354 calorias por hora. Um nadador de 135 libras queima aproximadamente 472 calorias por hora fazendo o sidestroke.
Aqua Jogging
Aqua jogging é feito por jogging na água. Seu corpo é vertical, com seu peito, torso e parte inferior do corpo debaixo d'água e seus ombros, pescoço e cabeça fora dele. Alguns jogging de aqua escolhem usar um cinto de flutuação ao redor da cintura, mas isso não é necessário. As pernas fazem um movimento de jogging sob a superfície. Para evitar tocar no fundo da piscina, o que pode interromper o movimento de jogging, ele deve ser feito em águas mais profundas. Os braços permanecem imóveis ou movem-se em um movimento de jogging. Uma pessoa de 135 quilos queima 472 calorias em uma hora de jogging aquático e um indivíduo de 205 libras queima 745.
Pisando água
A pisada de água compartilha muitas semelhanças com aqua jogging. Enquanto você não usar um cinto de flutuação, seu corpo estará na mesma posição vertical com apenas seus ombros, pescoço e cabeça fora da água. Os braços se movem em um movimento deslumbrante, abrindo-se, fechando-se ao nível do peito ao longo da superfície da água, enquanto as pernas podem fazer chute de peito, chute de golfinhos, chute de flutter, pontapé de ovo ou um chute de tesoura. O nadador médio de 135 libras queima 236 calorias por hora pisando água a um ritmo lento, enquanto aumenta a intensidade para um ritmo acelerado queima cerca de 590 calorias por hora.
