Alguns alimentos podem ajudar cicatrizes de acne?

As cicatrizes do acne são feridas de pele que precisam de cura para que você possa ter um tecido tão suave quanto possível. Um remédio natural para curar essas cicatrizes é comendo uma variedade de alimentos conhecidos por conter nutrientes com propriedades curativas da pele. Você precisa comer uma dieta bem equilibrada para obter os maiores montantes de benefícios que os especialistas do National Institutes of Health (NIH).

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Zinco

O zinco, um mineral essencial, fornece benefícios importantes para a saúde da pele, diga especialistas da Mayo Clinic. Ele auxilia com os relatórios de cicatrização de feridas do NIH. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina, cordeiro, vitela, porco, peixe e aves, contêm grandes quantidades de zinco. Para aumentar o consumo de zinco, escolha a carne escura de aves de capoeira em vez da carne branca. Os amendoim e a manteiga de amendoim também contêm zinco. As leguminosas, também conhecidas como feijões, contêm quantidades respeitáveis ​​de zinco. Tente comer algumas lentilhas, ervilhas divididas, feijão vermelho, feijão preto, garbanzo (também conhecido como grão de bico) feijão e / ou feijão marinho. As sopas de feijão são fontes ricas de zinco. O feijão de soja, uma leguminosa, contém zinco. Os produtos à base de soja que você pode comer incluem tofu, miso, tempeh, queijo de soja e entradas sem carne. Ou, você pode adicionar algum isolado de proteína de soja às suas bebidas. Uma variedade de especiarias, incluindo orégano, manjericão, gengibre, salsa e cominho, são alimentos que também contêm o nutriente, de acordo com os dados nutricionais.

Contém ácidos graxos Omega-3

Omega-3 podem ajudar a curar cicatrizes de acne, dizem os especialistas em Acne Care Tips. Os ácidos gordurosos contêm propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e manter a pele flexível. Você pode obter seus ácidos graxos ômega-3 comendo alimentos conhecidos como coração saudável. Os alimentos que são fontes ricas de nutrientes incluem peixes de barbatana, como salmão, arenque, anchovas, sardinhas, trutas, cavalas e atum albacora. Um típico 3 oz. A porção de salmão do Atlântico que foi cultivada contém um respeitável 2, 130 mg de ácidos gordurosos Omega-3 Nutrição Dados.

Outros alimentos ricos em nutrientes são sementes e nozes como sementes de linho, amêndoas, nozes, pistácios e moluscos. Os óleos não saturados, como as variedades de semente de algodão, cártamo, canola, vegetais, azeitonas e amendoim, são fontes ricas, diz tanto Nutrition Data como Acne Care Tips. Grãos inteiros podem ser ricos em ácidos graxos ômega-3. Estes incluem aveia, cevada, trigo integral, farelo de trigo, farelo de aveia, arroz integral, triticale e quinoa. Escolha produtos de grãos inteiros sobre os feitos com farinhas refinadas para ajudar a curar suas cicatrizes de acne.

Contém vitamina A

A vitamina A é uma vitamina essencial que funciona como um antioxidante em seu corpo. Esta vitamina é "um componente importante da saúde da pele", dizem os especialistas do NIH.Encontre o nutriente em fígados de animais e rins, carne vermelha, ovos e produtos lácteos inteiros. Esteja ciente, no entanto, de que esses alimentos contêm grandes quantidades de gorduras saturadas e colesterol. Você também pode obter a sua Vitamina A comendo fontes sem gordura e sem colesterol, baseadas em plantas, que são de cores vivas. Estes incluem vegetais, como batatas doces, abóbora, cenouras, brócolis, espinafres e vegetais verdes escuros. Coma uma variedade de frutas, incluindo damascos, melão e toranja rosa para obter a sua parte da pele que cura a vitamina. Você pode escolher entre uma variedade de produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo clara de ovo, leite, sorvete, iogurte e queijo.