Posso usar Kettlebells se eu tiver maus joelhos?
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Kettlebells podem ser usados em lugar de bandas de resistência, barbells e halteres durante exercícios de musculação, mesmo se você tiver joelhos ruins. No entanto, muitos exercícios de kettlebell envolvem um movimento de balanço. Se você fizer esse tipo de exercício, evite torcer ou torcer no joelho durante os balanços. A chave para usar kettlebells para exercícios quando você tem joelhos ruins é usar moldura de peso leve a moderada e realizar exercícios de baixo impacto, evitando jogging, pulando ou outros movimentos bruscos. Consulte o seu médico antes de começar uma nova rotina de exercícios.
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Benefícios de Kettlebells para joelhos ruins
Os joelhos ruins podem resultar de uma série de problemas, incluindo osteoartrite e lesões. No entanto, dois artigos de jornal lançam luz sobre os benefícios do exercício para essas condições. Em "Exercício e Osteoartrite do Joelho: Benefício ou Perigo?" Dr. Neil Bosomworth indica que os exercícios de fortalecimento da força podem reduzir a dor e aumentar a capacidade funcional. E Jason Brumitt et al., em "Incorporando Kettlebells em um Programa de Reabilitação Esportiva de Extremidade Inferior", diz que os exercícios de kettlebell são benéficos nas fases de reparação e cura e maturação e remodelação da reabilitação.
