Um plano de dieta com baixo teor de carboidratos e proteínas elevadas cria músculos enormes?

Não é segredo que consumir muitas proteínas é a chave para a construção de massa muscular. No entanto, suas outras escolhas alimentares também podem desempenhar um papel na construção muscular. Por exemplo, muitas pessoas passaram por dietas com baixo teor de carboidratos, geralmente auxiliadas pelo exercício de fortalecimento, para perder peso e parecer mais finas. A combinação destas duas disciplinas de dieta parece promisora ​​em teoria, mas pode resultar em um custo.

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A teoria de que o músculo pesa mais do que a gordura tem se perpetuado devido ao fato de que as pessoas com músculos enormes geralmente pesam mais do que pessoas com tamanho médio músculos. Isso porque eles precisam de uma quantidade maior de alimentos para alimentar seus músculos. Enquanto muitas pessoas tentam perder peso para alcançar seu visual desejado, os fisiculturistas e outras pessoas fortes costumam comer mais para adicionar aos seus quadros. Isso geralmente pode envolver a ingestão de grandes quantidades de proteínas e carboidratos.

Dietas ricas em proteínas

Dietas de alta proteína têm sido um grampo dos buscadores de músculos. Bodybuilding. Recomenda consumir pelo menos 1 g de proteína por quilo de massa corporal magra. Isso significa que você poderia consumir 300 g ou mais de proteína em um dia. No lado positivo, seus músculos poderão crescer significativamente, permitindo que você desenvolva os músculos que você está procurando.

Dietas com baixo teor de carboidratos

Desde o advento da dieta Atkins, muitas pessoas têm cortado carboidratos na tentativa de perder peso rapidamente. O resultado é que a perda de peso é definitivamente possível através de uma dieta baixa em carboidratos; no entanto, a dieta coloca perigos se for longe demais. Por exemplo, alguns alimentos que são baixos em carboidratos também são ricos em gordura, colocando a saúde do seu coração em risco. Além disso, uma dieta baixa em carboidratos pode não fornecer o nível de energia que você precisa para funcionar ao nível desejado.

Combinando proteína alta e baixa Carb

Uma dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos, pode levar a um aspecto saudável, mas não é provável que produza músculos excessivamente grandes. O problema com essa abordagem é que uma dieta baixa em carboidratos não alimentaria adequadamente seus músculos com os nutrientes necessários para expandir. Indo em uma dieta baixa em carboidratos e proteínas ricas provavelmente levará você a perder parte de sua massa magra, derrotando todo o propósito do crescimento muscular. Além disso, uma dieta baixa em carboidratos pode tirar parte da sua energia, o que prejudicaria sua motivação para trabalhar, tornando seus músculos ainda menores. Ao mesmo tempo, empilhar os carboidratos levaria seu olhar cortado, de modo a moderar a ingestão de carboidratos para alcançar a melhor combinação de crescimento muscular e aparência adequada.