As mulheres grávidas podem comer morsas?

As ameixas são frutos pequenos compostos de pequenos bolsos chamados drupeletes, de acordo com o livro de texto "Biologia: vida na terra com fisiologia". Como as framboesas, elas não são bagas verdadeiras e são chamadas frutas agregadas. Eles contêm grandes quantidades de fibra, vitamina C e outros nutrientes importantes. Enquanto as ameixas estiverem limpas, frescas e sem pesticidas, elas são seguras para as mulheres grávidas.

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Amoras e gravidez

As amoras são seguras durante a gravidez, desde que as mulheres grávidas tomem precauções normais de segurança alimentar. Lave amoras antes de comer e evite colher bagas de arbustos, a menos que você cresça o mato. Os pesticidas e fertilizantes utilizados nas amoras podem aumentar o risco de defeitos congênitos, de acordo com a neurologista Lise Eliot, mas quando as amoras são devidamente lavadas, não há risco. Evite comer bagas obsoletas, que tendem a diminuir ou desenvolver o molde. Estes podem causar dor abdominal e intoxicação alimentar.

Blackberry Nutrients

Blackberries fornecem vários nutrientes e vitaminas importantes que podem contribuir para uma gravidez saudável. Eles contêm aproximadamente 21% da dose diária recomendada de fibra, de acordo com "Biologia: Vida na Terra com Fisiologia". Fibra contribui para a saúde geral e bem-estar e pode ajudar com constipação. Eles também contêm cerca de 10% da dose diária recomendada de folato. O folato é particularmente importante para as mulheres grávidas, porque ajuda a prevenir vários defeitos congênitos e diminui a taxa de aborto espontâneo, de acordo com Eliot. Outros nutrientes importantes em amoras incluem vitamina C, vitamina K e potássio.

Amoras e energia

As mulheres grávidas freqüentemente se sentem lentas, especialmente no final da gravidez. Frutas como amoras são uma importante fonte de energia. O pediatra William Sears recomenda que as mulheres gravidas comem cinco a seis porções de frutas frescas diariamente. O fruto aumenta a energia, é baixo em gordura e sódio e pode ajudar no desenvolvimento do cérebro fetal.

Alimentos a evitar

As mulheres grávidas muitas vezes se sentem confusas com a série vertiginosa de coisas a serem evitadas. De um modo geral, existem apenas alguns alimentos que as mulheres devem evitar durante a gravidez. Estes incluem queijos macios, carnes frescas, ovos crus e álcool. Enquanto comer peixe uma vez por semana é bom, grandes quantidades de peixes, particularmente atum e salmão, podem expor um feto em desenvolvimento ao mercúrio. Consulte o seu médico para obter mais recomendações sobre a dieta.