Pode reverter ferir a vértebra?

Rebarpar em um mini trampolim é uma forma de exercício cardiovascular que também pode ajudar a tonificar suas pernas. Reverter é improvável que machuque suas vértebras se você estiver saudável, mas as pessoas com certas condições de saúde devem evitá-la, diz o quiroprático John Huynh da Mountain View Chiropractic em Bonney Lake, Washington. Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

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Significado

Se você tiver um problema anterior nas costas, é mais provável que agrave a lesão quando se recupera em um mini trampolim. Evite usar um mini trampolim se tiver ciática, nervos comprimidos, doença do disco degenerativo, osteoporose ou fraturas, diz Huynh. Se você tem uma condição existente, saltar para cima e para baixo no trampolim pode causar mais dor nas costas, aumentando a pressão do disco. Os discos são as almofadas flexíveis e macias entre as vértebras da coluna vertebral.

Risco

Se você é saudável e não tem história de dor nas costas, seu risco de lesão durante o rebote de mini trampolim é pequeno, diz Huynh. O cenário mais provável para uma lesão é uma queda acidental. Isso torna a capacidade de manter o equilíbrio adequado importante em um mini trampolim.

Prevenção

Para reduzir o risco de queda, use um mini trampolim que acompanha o suporte da barra de suporte. Desenvolva sua rotina de exercícios lentamente, como começar com cinco a 10 minutos e depois adicionar tempo a cada semana. Use sapatos de treinamento de apoio para a tração e apoio no tornozelo.

Benefícios

Os benefícios gerais do rebote superam o risco potencial se você não tiver problemas nas costas ou problemas de saúde, diz Huynh. Mini trampolins são projetados para proporcionar um treino de baixo impacto que melhora o condicionamento aeróbico. Rebounding também estimula seu sistema linfático, o que ajuda seu corpo a eliminar os resíduos de forma mais eficiente. Rebounding ajuda você a perder peso, aumenta seu metabolismo, melhora a função em seus capilares e ajuda seu perfil de colesterol.